田径运动技术原理教案-首都体育学院.docVIP

首都体育学院理论课教案 课程名称： 跑技术原理 课次： 1 任课教师： 李建臣 授课班级： 2012级1—4班 上课时间： 2013年4月15日 授课内容： 跑的技术原理 教学任务： 掌握跑运动技术原理；掌握影响跑速的因素、跑的技术构成； 教学重点： 跑运动技术原理；影响跑的力的因素 教学难点： 步长与步频的关系及其对成绩的影响； 需用教具： 多媒体教室 教 学 内 容 教 学 方 法 跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期性运动。是人体运动的自然动作。 一、跑的动力：主要来自于人体肌肉收缩时产生的力----内力。 二、影响跑的力： 对人体运动产生作用的力包括内力和外力。 （一） 内力是指肌肉收缩时产生的力，它是人体运动的动力来源。 肌肉收缩产生力的效果主要取决于： 1. 单个肌纤维的收缩力；2. 肌肉中肌纤维的数量； 3. 肌肉收缩前的初长度；4．中枢神经系统的机能状态 5. 协同肌、对抗肌配合的协调性； 6. 肌肉对骨骼发生作用的力学条件。 （二） 外力是指人体与外界物体相互作用时产生的力。 外力主要包括： 1. 支撑反作用力：在整个支撑时期，它的大小与方向是一直在改变的。这个力的量值取决于运动员的质量、跑的速度和肌肉用力情况。支撑腿在整个支撑时期首先要承受身体向前下方的冲力，然后通过髋、膝、踝关节的弯曲进行缓冲，最后迅速蹬伸使身体继续向前运动。 从什么是跑引入本课 详细讲解影响跑的力 后蹬、支撑时期主要运动学、动力学特征。 详细讲解支撑反作用力。 提问： 影响跑速的因素有那些？ 教 学 内 容 教 学 方 法 2. 重力：是地心对物体的吸引力，方向指向地心。身体重心在脚的支撑点前面时，起助力作用；在脚的支撑点后面时，起阻力作用 3. 摩擦力：人体跑动时需要这种力的存在，它保证有牢固的支撑点，穿钉鞋的目的就是为了加大与跑道的摩擦力。 4. 空气阻力：通常起阻力作用。跑速越快，阻力越大；人体截面积越大， 空气阻力越大。 三、跑的动作周期构成与划分 跑属于周期性运动，运动员在跑的一个周期中经历了两次单腿支撑状态和两次腾空状态。就一腿的动作而言，在一个周期中经历了支撑和摆动两个时期，这两个时期又可分为折叠前摆、下压准备着地、着地缓冲和后蹬四个阶段。当两腿同时处于摆动时期时，身体处于腾空状态。 明确各技术环节的起止时相、动作技术要求和分析。 四、步长与步频 跑的过程中，步长与步频的变化决定跑速的情况，步长与步频受多种因素的影响。 步长与步频的关系及其对跑速的影响 所谓步长是指运动中运动员每一个单步的两脚之间距离，步频是指单位时间内完成的步数（步数/时间）。从运动技术的角度而言，步长和步频是影响跑速的主要因素，它们的变化决定跑速的增减，而跑速的增减直接影响短跑的成绩。步长和步频受多种因素影响。步长与步频相互依存、相互制约。 决定步长的因素 腿长 2.蹬地力量和方向 3.下肢运动幅度4.运动协调性和关节灵活性等。 决定步频的因素 人体神经过程度灵活性 下肢运动环节比例 髋部和腿部肌肉力量 收缩速度等。 五、跑的技术组成部分： 1.起跑 2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.终点跑（冲刺跑） 六、介绍径赛项目的相关知识： 跑项目的相关知识： 跨栏项目的相关知识： 接力技术的相关知识: 举例说明，强调该决定因素 详细讲解跑的动作周期 讲解跑的项目的相关知识 讲解跨栏项目的相关知识 结合跑的技术技术录象与学生共同讨论 作业（思考题）: 影响跑的力有哪些？决定跑速的因素是什么？跑的动作周期是如何划分的？ 课后小结 ： 首都体育学院理论课教案 课程名称： 跳跃技术原理 课次： 1 任课教师： 李建臣 授课班级： 2012级1-4班 上课时间： 2013年4月15日 授课内容： 跳跃的技术原理； 教学任务： 掌握跳运动技术、力学原理；掌握跳跃高度、远度公式；掌握跳跃的技术构成和影响跳跃成绩的因素。 教学重点： 跳跃运动技术原理；影响跳跃成绩的因素。 教学难点： 跳跃的技术原理。影响起跳、最后用力效果的因素。 需用教具： 多媒体教室、黑板及粉笔等。 教 学 内 容 教 学 方 法 田径运动跳跃项目属非周期性运动项目。其用力特点属于速度--力量性项目，运动员的速度素质和爆发性用力的能力对运动成绩起着决定性作用。 跳跃项目分为远度项