单纯分解训练法在中学生标枪技术训练中的应用.pdfVIP

墨 单纯分解训练法在 中学生标枪技~-OII练 中的应用 朱建果 (乐清市大荆镇第一 中学 ，浙江 乐清 325615) 摘 要 ：标枪技 术比较 复杂 ．由于初 中生的生理特 点和 发展和提高专项快速力量的同时，使运动员掌握和保持 良好的 学 习动作的规律 ，采用传统的训练方法不能较快较好地掌握 “枪感”，以有利于运动员既能发挥 出最大的速度又能准确地用 复杂的技术动作。作者采用新的i)iI练方法——单纯分解训练 力于标枪的纵轴上。只有两者组合协调才能最大限度地提高专 法 ，即将整个标枪技术过程进行分解，并对各个分解部分进行 项成绩。另一方面取决于教练的教学方法、技巧等。长期以来， 训练 ，最后进行完整技术训练 ，从而让运动员较快地掌握技术 标枪项 目技术训练 ，都是先学最后用力技术 ，再学助跑 。旋转 、 动作 。取得 比较好的成绩。 交叉步等其他动作技术。其中最后用力的技术训练 占去大部分 关键词 ：分解训练法 单纯分解训练法 标枪技术 教学 ，这样 的训练会造成训练周期过长 ，不能较快地使运动员 掌握完整技术 。鉴于以上两个方面情况 ，笔者去繁就简 ．从rrl学 1．引言 生的实际情况 发 ，采取单纯分解训练法对木校标枪运动员 标枪是投掷项 目项 目之一 ，属于周期性练习项 目：因标枪 进行训练 ，取得 良好的效果 。笔者对 当前标枪训 练 的重 要理 技术比较复杂 ，也属于混合性练习项 目。中学生标枪技术训练 论与实践训练巾切身体会相结合 ，发现单纯分解训练法能有 不仅受到 巾学生的身体素质和生理特点的制约，还受到标枪技 效提高标枪运动员的成绩 ．以期对教练员和运动员有所启发 术 自身特点的制约。存 巾学生的标枪技术训练中，一方面要从 和帮助。 标枪技术训练的特点出发，标枪 的训练必须紧紧同绕标枪是轻 2．研究对象与方法 器械 、技术 比较复杂的特点进行 ，通过训练培养出既有爆发力 2．1研 究对 象 又有高度协调能力的运动员。在训练过程巾应该做到 ．在不断 我校 田径 队标枪专项运动员 ，共22人 ．其 巾男生 12人 ，女 因势利导 ，增强健身意识 ，提高学习兴趣 ．达到更好地劲力 内 美流 畅的太极音乐营造 “太极”氛 嗣，保持学练兴趣 ．促进太 蓄的涵养 目的 极拳行功走架达到 “以心行气 ”、“以气运身”、“行云流水 ”、 (5)利川典雅优美流畅的音乐节奏营造 “太极”氛 围。保持 “玉女抽丝”的境界 学练兴趣 ，促进太极拳行功走架达成 “以心行气 ”、“以气运 2．榜样 激励 。 身”、“行云流水”、“玉女抽丝”。 通过一段时间的教学后 ．将悟性好 的学生安排个人或分 (6)利用形象生动 的灵活 口令 ，稍 降动作难度 ，提高并保 组表演 ，并把课堂打造成像 电视台的一个选秀节 日一样 ．让表 持学练兴趣 演的同学能赢得其他 同学的掌声和喝彩 ，感受到像 明星般的 (7)运用 电化教学媒体 ，精 心设计教学过程 ，激发学生学 光彩 。在表演过程 中其他学生给他们打分和进行评价活动 ，最 习兴趣。 后老师点评 ，并强调 ：大家都是从零开始学 习的，他们为什么 2．必备 的讲解示范是太极拳课 的又一教法特 点。 能练得那么好呢? 只要你有兴趣 、有毅力 、有梦想 ，就 同样可 太极拳教学 巾的动作示范 。具有其他任何教学手段无法