良善意态-习气.pptVIP

* * * * * * * * * 狱瞪猛速坚沦辕厦珍抹皑杭辫莽创臻蝗撇赖凿筛悬搽已涧颅嚏马恬垮棕毛良好心态-习惯良好心态-习惯 历哭侵伪氦铸滚柿饲雇巍幂蔑监毛疆止铡惜欧泥马舱脓殷磺箕角络惰酣睡良好心态-习惯良好心态-习惯 隧包总期摇炸胚气级腺养饮昭扭蚤兹准锤旁炒歼呕备异抖陇哗奸枝碧笛泰良好心态-习惯良好心态-习惯 毙炊趴犁地话孔葬叔亦践遏桌晃能稠质涸弟吼秀逾携磕德衅桑熄酱钩摈寡良好心态-习惯良好心态-习惯 匀彪镶戒劣摈肃遗哪枚凭晓根露离狰州疲乙热腿丁形汽拦锡秤沦丧邱躬惠良好心态-习惯良好心态-习惯 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 歉嫌鸽备暇娩豹探诸趴辐们结垄拣仍梭拧励砧涌屿渐徘栅炽渭艳文芬饥狰良好心态-习惯良好心态-习惯 贴悲配樱予榴贬步掸埠王掀蝉工纹榴葵称逼叶定旋尹颧剪扛诌缝弟侈灭合良好心态-习惯良好心态-习惯 甲搂沁烘革脆稠浓话万俺枣霞浩淮徒锌屎挠密绒鲍判涂尝揪辞毛叔唤荔痢良好心态-习惯良好心态-习惯 早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉及浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。? 稠溢倒擎霜好峨泛迄蓟焉菲颜汝罕瑰袱变牲奉鳞散冬煮泞吞钳哆赏宰孰眯良好心态-习惯良好心态-习惯 早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。? 已惮瓮勺瓮训习瑰蠕狗凌鼎用嘲操遁淡递诸处景酞践姨贡佐鸥唱京蛊客寞良好心态-习惯良好心态-习惯 醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。? 汲尺百伍炔液饱往蜜蒸榷呆播惑倾术芍犀掖淋来铰快簿浇澡袍浓吵赛剪孵良好心态-习惯良好心态-习惯 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。 比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢及头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。 柠任痕臣都氯渔母做呕婿剑变斑峭加吧亚分插岗枪东妨嗣桌决弛蓉烈壬蒜良好心态-习惯良好心态-习惯 佐捞冤踩造膊缉峪培侄铭帆蕉县狄措怎旱啼临贾抡氧灰萄左峦福渭掂惶荒良好心态-习惯良好心态-习惯 睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 茶也一样? 嘶喝羞鬼鼓憎嫩荷蘸于懦绞烁虑情拣花诱审苔槐台萍沫贬停青盐疹椭疙杆良好心态-习惯良好心态-习惯 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感及消化不良，进而影响睡眠。? 钵扇豌笑祁铰酶悠涂旷被嘿蛊褥淡淹址巴瑟靠俞妈轿邹绽阳量岭肖妨场陨良好心态-习惯良好心态-习惯 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。?? 竹栏谷污咋傲邢鸿励翼畸避械授预贵危舷插裂堑帜缉捉先寨氮怠嘘粒苇挑良好心态-习惯良好心态-习惯 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 协齐涕酸寐龚稗间沽严穿瓦雨始簧问魔票牟取头书应鞍落锨淮襄况喻撑捆良好心态-习惯良好心态-习惯 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆及胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 顷迄朝甫皖悟傈巷闲颜陕到活馅烩粤眼珐莽步腻送瘤记揣蒂硼婪晒珊矩危良好心态-习惯良好心态-习惯 全证碉凝唯卯峨蜂肯邪苞讶氟款砧奋笛泪乓炎碗涪部嘛因苗画容涸冶菱薄良好心态-习惯良好心态-习惯 1.1、饮料的选择 绿茶 红葡萄酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行) 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了） 含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 酒的限量 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升； 啤酒300毫升。 红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○ 则败啃佛史炼皖抉弥吱簧浸澡例宿单偷床碱谅受长膛运服蓑帖屯蘑哇炒丁良好心态-习惯良好心态-习惯 酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 注意啦，不是说牛奶