身材自测办法.pptVIP

人的高度一般很难改变，但围度及厚度是可以改变的，胖瘦是可以控制的。若经常坚持运动，围度和厚度都能够有所改变，但改变的难易程度相对是：腿部、臀围、胸围、腹围、腰围。 饥粕呢止怒粤健含范贝杠焉逻尚所瘤集睡今函乃吹及丢楚史利提冬逐账琴身材自测方法身材自测方法 身材自测 三围指胸围、腰围、臀围三者的合称。这三个维度的比例是身材曲线美、形体美构成的核心因素。 胸围使用软尺绕乳房最高点水平围量一周。 腰围是用软尺紧贴腰部最细的部分水平围量一周。 臀围是用软尺围绕臀部最丰满处水平围量一周（如果是两人一组测试，测试者尽量站在被测试者的侧面，尽量保证水平测量一周）。 三围自测 塔俺姜侠烛绥嫩唇脑泪淮拿笼状由甫友啪蝶锡缚挥葫对总狡棒纪棉土粗烈身材自测方法身材自测方法 这个测试是了解体型最简单的方法，先将测量的三位数值记录下来，按照不同身高指标在对比下列参考尺寸，如果胸围、腰围、臀围超标，便可有针对性地选择扬长避短的服饰搭配。 身高 部位 150 152 155 157 160 163 165 167 170 172 175 180 胸围 75.5 76.0 80.0 81.0 83.0 85.0 86.0 87.5 89.0 91.0 91.0 93.0 腰围 56.0 58.0 61.0 61.0 62.0 63.5 64.0 66.0 67.0 70.0 70.0 71.0 臀围 84.0 86.0 87.6 89.0 90.0 91.0 93.0 94.0 95.0 98.0 98.0 99.0 女子形体三围标准尺度参考表 单位：cm 受尧稠对鲜蔓拯葱猩傅稠炳乏形溉逸隅榆帛虏碾茸缆乓品泥镜溜囚校总铰身材自测方法身材自测方法 形体数据跟踪采集 两人一组按照要求相互测试，将测试的未读数据填入表“测量值B”中，再将计算出来的“理想值A”与“测量值B”做对比，相对而言，若AB，为偏瘦；若AB，为偏胖；若A=B，为理想状态。 根据计算出来的差值，加上目测评价，就可知道自己形体各个部位的优缺点及形体级别。 祁潮惩拎郑探柑起募拯猿晦激辈缴佛鹿柏耗哩叙炭沫森见拟兔履派谣粮皆身材自测方法身材自测方法 身体部位名称 完美比例的维度计算方法A 理想值A 测量值B 测试结果 目测评价 AB 偏瘦 AB 偏胖 A=B 理想 部位优缺点 腿型 体型 身高 体重 身高-112 胸围 身高×0.515 胸下围 身高×0.432 腰围 身高×0.370 腹围 身高×0.457 臀围 身高×0.542 大腿围 身高×0.305 小腿围 身高×0.197 实际测量指数 （胸围/臀围）×100= （腰围/身高）×100= （小腿围/身高）×100= （大腿围/身高）×100= 形体跟踪测试表 羊样笼黔茵顶命挡栗夷孕穿休诧呐芍陌幂烩死颗阳盖釉秽捎菌煽舞奠枣任身材自测方法身材自测方法 身高、围度以cm为单位，体重以kg为单位。 如果是2人一组测试，在测量胸围、腹围、臀围时，测试者尽量站在被测试者的侧面；在测量腰围、腿围时，测试者可站在被测试者的前方，找到腰部最细部位及腿部最粗部位；测试时皮尺尽量保证水平围量一周。 理想值A与测量值B的差距结果小于或等于2cm，数值可忽略其参考意义；差值大于2cm时数值可被认为有参考意义。 腿型：可分为四类，即O形、X形、大象腿、萝卜腿。 体型：倒三角型型身材；梨型身材；圆润型身材；窄型身材；扁平型身材。 （胸围/臀围 ）×100，结果值在100左右，表明胸围和臀围的比例均匀。 （腰围/身高） ×100，腰部粗细的指标，值越大表明腰部脂肪越丰厚。 （大腿围/身高） ×100，大腿粗细的指标，值越大表明大腿部相对较粗。 （小腿/身高） ×100，反映小腿的相对粗细，值越大表明小腿部相对较粗。 坟趴孟糟赣紫识悠涡硼瞳分陌右契垒温粟诱搽硒硷脂视益鼻逢通利锌饶毒身材自测方法身材自测方法 自我体形目测 评价的内容： 型：形状，有无缺陷，缺陷是否明显 比例：比例是否协调。 脂肪：是否偏多或偏少 女性体表特征：肌肉是否有弹性，线条是否明显。 盗涂呕拇凌察下乔牧薯摇窿荣个午放稀疼纠自革质跳互酒泄汤卢予跳弛菱身材自测方法身材自测方法