打倒欺骗我们多年的减肥谎言.pdfVIP

文 ／周科文 S性是最好的减肥 S重的 ’-，圳 J 人．q·VI●q射J、● J1度^幔-x-．臧JJ”u肥JL—当J然，I●、也—u就v,I,慢／Ix 冱 副 真相分析：让数字说服你吧——超重者中只有不到 真相分析 ：一次充满激情的 10％的人有新陈代谢紊乱 的毛病：而更让人高兴的是， 打 床“上运动”所消耗的热量大致等 在强度和运动时间相同的情况下 ，体“重超人”们反而会 于一次短 的慢走 ，因为你采取的 例 姿势不是躺着就是坐着，几乎没 燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢 系统 ，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了。 有什么肌 肉会被运动到。所 以， 款 多消耗体能其实有限… ·不过，呵 S冬天锻炼会消耗更多的卡路里 年 呵，这毕竟不是专门健身时间，是 真相分析 ：的确，在开始做运动的几分钟里你会冷 不是有点本末倒置7 我 的 得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行， S减肥先减胸 身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来 ，这 们 时你就享受不到低气温带来的 福“利”了。所以对于消 真相分析 ：因为这句话 ，许多女孩子都在担心身体其 耗卡路里来说 ，和冷热关系不大。 他部分还没什么变化的时候 ，胸部倒先变小了。说一个 让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂 S身体习惯幕项运动后。就不会再消耗那 菰 运动中最先得到变化的，是你的小肚子 !因为腹部脂肪 么多的卡路里了 对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会 自动先 富 真相 分析 ：除非你降低了运动强度或者缩短了运动 将腹部的脂肪作为能量的来源。不过囤积在臀部和大腿 时间，否则你今天消耗的热量和昨天、上个月、去年一样 的脂肪 ，存在的 目的就是为了在人体能量缺乏的时候应 多。不过，在你将新动作做了五六个回合以后，动作 的 急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造 确是平滑了，也少了很多不必要的动作 ，可这些动作所 上来说下身脂肪是最难减掉的，要有耐心哦! 耗费的热量大概也就 占到2％。 S想减掉脂肪。锻炼时心率一定要保持在 S热量器上显示的热量消耗是精确的 6O次／秒 真相分析 ：别那么信赖它。有人 曾经给最新款的热 真相分析 ：如果你今天想消耗掉 100卡的热量，运动 量器进行过测试 ，7O