给军训的你一声清凉问候.pdfVIP

GOLDENAGE f 健康资讯 给 军 训 的 你 一声 清 凉 问 候 作者简介：路子柔，20i1年创立健《康画刊》并担任执行主编，先后出版广《州专科医院院长访谈录》、广《州优质三甲医 院院长访谈录》2014年烹持编辑出版犬型就医问诊王具书 就《医在广东》组织采访36位广_东地区三甲医院名医，出版 《医道》长期涉猎医疗行业，深入了解医疗群体，关注健康事业发展，尤其重视对保健养生的方法和方式的积累。 路 子 柔 军训是一个锻炼意志体现个人 品格 的重要阶段 ，可以锻练 自己的毅力，培养组织纪 律性，树立起修身立人的标准。同时也丰富了头脑，拓宽了知识，增强了体魄，促进课 堂专业的学习 但期间一定要注意保护好身体 做到从容应对，提升 自我。在这里送上 一 份军训清单，希望能在这炎炎夏 目里带给正在军训的你一声清凉的问候 ． 军训前的准备 好，rf1途休息的时候可以拿出来涂抹，J确的步骤足 九 吸油而纸擦 净脸， 涂防Ⅱ两 。 领 I}J}i n勺时候， ’定婴注总是否 通 ，尤其 足髓 r，挑选的tl、j候 试穿 卜，人小 适合的话，栏个 军训间饮食指南 ’训就足受 ¨{发Iji，『对fj已的装束就要整 妥帖， 衣服舒服， 腆俯 勒紧，袜 最好选择棉的，糙 r 洲足 个‘考验毅力和体力的过 ， 火 的运动}}} 盘¨太硬，lj【以JJIJl：棉垫子，这样走路的时候会舒JJ}i些。 郁人人超过 r时，I太l此身体能量的供给 1『然小能少。 僻久 训前仃患以的活动脚 干lJ膝盖，台则容易扭伤。 先， 餐一定要吃饱，小然早L的训练支1撑小丁。 为人 Jx【汕柑或 ‘J。油足最佧随身物品，感到头晕H,I’自 祟或扦想睡懒觉而 吃早餐，早Lf~H,t光将会很难熬， 涂抹。也--川 f轻便装的防 汕，含仃防护UVA功能n勺 也极易造成低皿精悱休兜。早餐质齄矍商，适 碳水 GOLDENAGE I健康资讯 前服用和随身带及时服用，及时喝凉开水或含盐饮料， 军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多，有某 些中暑的先兆症状时及时休息处理。 中暑的早期症状是面色苍白、大量出汗、头昏、恶 心、耳鸣、眼花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉 博加快、全身无力等。严重的会出现恶心、呕吐、四肢抽 搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。 一 旦发生这种情况，马上到阴凉通风处坐下或仰卧 休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人 丹之类的防暑药物，以及nN．清凉饮料或凉盐开水。可 用冷水毛巾敷头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水 化合物和干稀搭配，如，粥+馒头I或包子+鸡蛋，牛奶+面 擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇 包，素米粉+鸡蛋