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积极情绪 幸福学校 * 幸福教师 * 幸福学生 张红莉 2015·4·25 父女俩的故事 Dr. Martin E.P. Seligman 马丁.塞利 马丁·塞利格曼 博士 格曼 什么是幸福？ 什么是幸福？ 积极心理学认为 ，幸福（Happiness ）是一 种积极心理状态，其特征为：  高水平的生活满意度；  高水平的积极情绪和低水平的消极情绪。 （Ed Diener ，2000 ） 积极情绪是什么？ 积极情绪是什么？——好心情 积极情绪：即正向情绪，是指事件满足个体需要而 产生的伴有愉悦感受的主观体验。 让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静 、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 积极的情绪能给你带来什么？ 拓展与构建 •更健康 •创造力（打破常规思维） •更有韧性 •更好的人际关系 •更成功 芭芭拉·弗雷德里克森 积极情绪的作用 1、使人更健康、更长寿。 修女研究 (Danner et al., 2001) A B 感谢上帝赐予我无价的美 我出生于1909年9月26 日， 德。过去一年在圣母修道 是家里七个孩子中的老 院的日子非常愉快，我很 大……在修道院见习的一 开心地期待正式成为修道 年中，我教授化学和二年 院的一员，与慈爱天主一 级拉丁文。承蒙上帝恩宠， 起开始新生活。 我愿倾心尽圣职，以宣扬 教义，并完成自我修炼。 98岁 59岁 积极情绪的作用 Age 85 岁: 90% 最开心; 34% 最不开心. Age 94 岁: 34% 最开心; 11% 最不开心 178位修女 100% 90% 80% 70% 60% 50% 正面情绪强 40% 正面情绪弱 30% 20% 10% 0% 活到85岁 活到94岁 积极的情绪是长寿的预测因素! 积极情绪的作用 1、积极情绪使你更健康、更长寿的原因 • 提高人体内的多巴胺水平，增强人体免疫力 • 降低人体对压力的炎症反应 • 降低血压、减少疼痛、带来更好的睡眠 • 患病的风险更低，更少得高血压、糖尿病或中风 积极情绪的作用 2、让人更有创造力 视频：天使大笑 积极情绪的作用 积极情绪的作用 3、让人更乐观、坚韧 廖智的故事 廖 智 的 故 事 积极情绪的作用 积极情绪使人更乐观、更有韧性 欧文·亚隆 动物也是这样！ 积极情绪的作用 4、使人拥有更好的人际关系