入冬后,女人多吃点这个,比燕窝还养人!.pdfVIP

入入冬冬后后，，女女人人多多吃吃点点这这个个，，比比燕燕窝窝还还养养人人！！ 1、凉拌藕片 材料： 藕半节 步骤： 1.先将藕 净，切片。姜切末放一边备用。 2.在锅里把水烧开，倒入藕片煮熟。 3.捞起藕片，放入凉水中1分钟左右。装盘。 4.在碗内放入醋、盐、味精、糖适量，调配料。 5.和藕片拌匀，即可享用开胃清爽的凉拌藕片了~ 2、炝炒藕丁 材料： 藕、青椒、红椒各半个 ，蒜、葱少许，鸡精、盐适量 步骤： 1.把去皮的藕和青椒红椒 净切丁。 2.在锅里放一碗水，煮开，快速的过一遍水，捞出。 3.热锅放油，爆香蒜瓣后倒入藕丁，大火翻炒几下。 4.倒入红青椒，大火炒2分钟。 5.待材料变熟，加入盐和生抽调味，翻炒均匀。 3、醋溜藕片 材料： 藕500g，米醋2勺，盐、葱末1小勺，白砂糖10g 步骤： 1.葱切段，藕切片，用凉水 净备用。 2.在锅内放油，等到七分熟时，加入葱末爆炒出香。 3.加入藕片翻炒至藕片变通透。加入食盐，继续翻炒。 4.米醋加点白砂糖，调成糖醋汁备用。 5.倒入糖醋汁，大火炒匀。清脆爽口的醋溜藕片就大功告成了~ 4、莲藕糯米粥 材料： 糯米80g，薏米30g，莲藕半节 步骤： 1.糯米和薏米提前一晚在水里浸泡。 2.把米 干净后倒入煮锅加入水大火煮开，然后转小火继续煮。 3.莲藕去皮 净切成小块。 4.将莲藕块倒入锅内煮到米变软，汤变浓稠即可。 tip ：吃的时候加点冰糖或者胡椒粉，风味更佳哦！ 5、莲藕排骨汤 材料： 排骨350g，莲藕1节，姜1块，葱1根，枸杞少许。 步骤： 1.准备好材料。 2.水煮沸后，放入 净的排骨去掉血水。绰好水的排骨用清水 净，沥干。 3.在炖锅内加入足够的水，倒入排骨，加入2片生姜。 4.大火把水烧开后，打开锅盖撇去油脂，转中小火慢炖30分钟。 5.时间到后，把莲藕切片，加到排骨汤中。 6.盖上盖子继续炖1个小时，出锅前加入盐调味即可。 本文作者：情感解读