冲刺啦-中考.ppt

（二）造成原因： （1）当天的学习任务未完成。 （2）历次考试的失利，对自己缺乏信心。 （3）对自己的目标定得太高 （4）家长的紧张情绪影响 （5）连续的紧张学习 (1)保持正常的生活方式 要保持平静的、正常的生活方式。因为，正常的生活方式本身就是一服“镇静剂”。 (2)复习间歇适当地运动，劳逸结合 考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静。 (3)平时练习的题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。 (4)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。 ?(5) 紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，没什么大不了的！”5分钟后紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。 (6) 加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。 1.学习 (1) 上课认真听讲,与教师同步 (2) 纠错提问(以前的练习拿出来看一看) (3) 抓基础,后提高 (4) 题目解码，明确题意 （5）学科平衡，提优补差 （6）知识点取舍 （7）关注身边事情、时事热点? 2.情?? 绪 （1）有平常心 （2）凡事要往好的方面去想,不以物喜,不以己悲 （3）适当放松心情 （4）合理宣泄 3.身体健康? 生物钟有规律 （1）健康的饮食(脑营养) （2）充足的睡眠(精力、状态) （3）适当运动(调节、相当味精之功效) （4）适应、熟悉中考时间（生物钟） 4.及时奖励自己 （1）平时的小测验考得好，及时奖励自己 （2）体育考试达到满分 （3）英语口语、实验操作考试得A…… 1、戒骄勿燥往前走，平静心态扬势头。 2、期待进步要耐心， ?? ??小小进步增信心； ?? ??明显进步更动心， ? ???实现愿望最开心。 ?1、坚持就是一种赢的姿态 ? 2、轻松一点，胜人一筹 3、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留到火热的六月 27天后，我们马上要展开总攻了 ，“敌人”就在面前，它就是考卷，面对强大的它，我们不能退缩，要敢于“亮笔”，笔锋所指，所向披靡 齐读：两军对垒勇者胜 面对中考我必胜 祝实验中学子： 智慧生花 ???????????? 壮志凌云创伟业 愿初三 13班同学妙手回春 ???????????? 满怀信心获佳绩 上联: 稳定情绪轻装上阵涂写标准解题规范该得的分一分不可丢 下联: 审清题意广开思路认真分析仔细作答会做的题一题不能留 横批：祝你成功 如果你自己都不愿意动还有谁可以帮助你成功不要认为自己没有用不要让自卑左右你向前冲每个人的贡献都不同也许你就是最好的那一种有时候我们都不知道自己的价值是多少我们应该做什么 这一生才不会浪费掉我们到底重不重要我们是不是很渺小深藏心中的那一套人家会不会觉得可笑不要认为自己没有用不要老是坐在那边看天空如果你自己都不愿意动还有谁可以帮助你成功不要认为自己没有用不要让自卑左右你向前冲每个人的贡献都不同 也许你就是最好的那一种不要认为自己没有用不要老是坐在那边看天空如果你自己都不愿意动还有谁可以帮助你成功不要认为自己没有用不要让自卑左右你向前冲每个人的贡献都不同也许你就是最好的那一种 * 1、松散状态。 自己放弃，我只想对这些同学说：人往 往不是被对手打败的，而是被自己打败 的。 2、适度的紧张状态。 ?? 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。 3、过分紧张。 估计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。 很多时候我们都不知道自己的价值是多少我们应该做什么这一生才不会浪费掉我们到底重不重要