教科版 七年级上 第十二课 考试的心情 从容应考.pptxVIP

第十二课 考试的心情从容应考;考试的心情;预习指导(3分钟) 1.考前适度紧张的益处是什么？ 2.过度紧张的危害？ 3.紧张心理调节方法有哪些？ 4.如何做好考前的准备？;鲶鱼效应;一、适度紧张是有益的 ;考前适度紧张的益处是什么？ （1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极。;美国枪坛“金童” 马修·埃蒙斯; 会使大脑神经失去平衡、受到抑制；感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。;影响考试焦虑的因素是什么？; 可见，调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。;学习效率; 如何调节考试中过度紧张的心理？;三、紧张心理调节法 ;（一）认知调节法 首先，要正确看待考试。 ; 给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。; （三）??呼吸调整法;【环节二】 ;（1）合理安排学习与休息的时间，避免超负荷的 “题海战术”和“疲劳战术”; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习，复习时熟悉的内容可一带而过，生疏的知识要及时补习; （5）学会运用一些必要的考试技巧，如仔细审题，答题时先易后难，答完题认真检查。;课堂小结;有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：( ) ①适度的压力会激发我们的干劲和潜能 ②压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面 ③为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力 A.① B.①② C.②③ D.①②③ ;2.把考试看成一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或诊断，这种调节心理的方法是（ ） A.积极暗示法 B.认知调节法 C.深呼吸调节法 D.心理换位法;3.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（ ） A.看到有鱼，赶紧回去拿网 B.羡慕水中的鱼 C. 做事前要做好充分的准备 D.事情不是人们想象的那么简单;课后作业; 希望同学们带着本节课的收获，充分准备，从容应考。 预祝同学们在期末考试中取得理想的成绩！