第八讲 情绪管理.pptVIP

情绪管理 制作人： 胡艳 关于情绪的定义 关于情绪一词的确切定义，心理学家与哲学家已争辩了100多年。 牛津英语字典的解释：“心灵感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状态。” 一般而言，情绪是内心的可知 感受经由身体表现出来的状态。 猜一猜： 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生什么？ 三、你能否控制自己的情绪 逻辑三段论 大前提：我可以控制自己的思想 小前提：我的各种情感都来源于我的思想 结 论：我可以控制自己的情绪 三、怎样管理我们的情绪？ 情绪宣泄的方法 “一说二笑三听四动” 找朋友倾诉 娱乐自己 泄愤 逃避 溜达 困扰你的情绪及事件是什么？ 非语言沟通 ABC理论 B代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念。也就是对于A事件所持的态度和观点。  几米漫画 你是怎样处理 自己的负面情绪？ 表情 眼行为 人际空间 身体语言 服饰 ABC理论：情绪管理的金钥匙 美国著名心理学家亚伯·艾利斯创立了理性情绪行为疗法，其核心理论就是ABC理论。 （Albert Ellis） A代表 诱发事件 Activating events Beliefs Consequence C代表继这一事件后，个体的情绪反映和