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中医体质辨识介绍 北京耀华康业科技发展有限公司 2010年11月 一 、什么是体质？ 这就是我们通常所说的体质。由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。 影响体质因素有哪些呢？ 先天禀赋 ——来自父母，为体质形成的第一 个因素（遗传因素、胎育因素） 后天因素 ——决定体质的发展与差异性 结论： 先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使体质得以改变。 二、如何判定体质 中华中医药学会2009年颁布了《中医体质分类与判定》标准； 辨识标准： 三、体质分析与调养 体质分析 体质特点 形体特征 心理特征 易患疾病 对外界环境适应能力 体质调养 日常调养：包括精神、睡眠、生活起居、环境等方面的调养； 运动调养：包括适宜的、禁忌的运动和运动的注意事项； 饮食调养：包括易食、不宜食或少食的食品，以及食用中的注意事项； 经络保健：常用的穴位或经络的拍打、点揉、按摩等中医保健方式。 平和体质——理想体质 是指先天禀赋良好，后天调养得当，阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛，脏腑功能强健壮实为主要特征的一种体质状态。 【体质分析】 体质特点：面唇色泽红润，头发稠密而有光泽，肌肤润泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，精力充沛，不易疲劳，可以耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。 形体特征：体形匀称健壮。 心理特征：性格随和开朗。 易患疾病：平素患病较少，因为此类人先天素质较好，加之后天调养得当。故神、色、形、态均能保持良好而不易患病。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 【调养指导】 日常调养：日常应注意保持良好的生活习惯，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。 运动调养：宜通过运动保持和增强现有的良好正常状态，使体质水平得到进一步提高。可选择快走、跑步、球类、健身操，及器械训练等运动项目。 饮食调养：宜规律，有节制，不偏食，不嗜食，多吃五谷杂粮及水果蔬菜。 气虚体质——一动就气喘吁吁 是指一身之气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。成因多为先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气衰等。 【体质分析】 体质特点：气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力，时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，口淡，舌淡红、胖嫩、可有齿痕。 形体特征：肌肉松软不实。 心理特征：性格内向、情绪不稳定《中医体质学》、不喜冒险。 易患疾病：易患感冒、内脏下垂等病；病后易迁延《中医体质学》，康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 【调养指导】 日常调养：日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。平常应早睡早起，不熬夜。 运动调养：宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等；运动禁忌劳累过度。 饮食调养：可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，多食小米山药饭，可增加气力。但要注意应选择营养丰富、且易于消化的食品。推荐药膳：黄芪童子鸡????山药粥。饮食禁忌过于滋腻，过食萝卜、陈皮等理气药物。 经络保健：经常拍打阳明胃经（在下肢前外侧），有补气作用。按揉足三里穴（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾和胃，强壮体质。 阳虚体质——夏天吹不得空调 是指阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。成因多为先天不足，或后天失养。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏食寒凉损伤阳气，或久病阳亏、年老阳衰等。 【体质分析】 体质特点：平日怕冷，手足不温，口唇色淡，毛发易脱，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜热饮食，大便溏薄，小便清长。 形体特征：肌肉松软不实。 心理特征：性格多沉静、内向。 易患疾病：此种体质多发寒证，易感湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等病 。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 【调养指导】 日常调养：日常生活中应调节情绪，要多与人交往，改善心境，去忧悲，防惊恐。平日应早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。平素禁忌好逸恶劳，夏季避免长时间呆在空调房间。 运动调养：宜多做运动，可促进气血流通，如跳绳、跳跃、短距离跑等。 饮食调养：可多吃甘温益气的食物，如猪肚、核桃、胡桃、栗子等；水果包括桃子、葡萄、榴莲、菠萝、桂圆、荔枝；蔬菜包括茴