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中华传统养生之道 中国中医科学院 彭 鑫 庚寅年秋日 于山东烟台 生老病死——生命之道 健康：纯阳之体，身心和谐——持盈保泰 亚健康：衰、老的种种表现——保健养生 疾病初期：诸多症状的出现——预防治疗 器质性病变：确诊木已成舟——针对治疗 死亡：病苦交加，生命垂危——临终关怀 “反者道之动。”——《道德经》第四十章 生死事大——先从人生的终点来看问题 痛苦的离开…… 病案介绍 人物：王某，男，49岁 时间：2010年6月 地点：北京某医院高干病房 诊断：肝癌，全身转移 症状：呼吸困难、腹水、疼痛、 治疗：ICU（Intensive Care Unit 重症监护），呼吸机，血压、脉搏、心电监护，对症治疗，肠外营养 死亡原因：呼吸衰竭 享年：49岁 每个生命都是平等的 在 死亡疾病 面前 ——人人平等 1 权力、金钱、房子、车子……渐渐远去，最终不属于自己——体悟“身外之物” 2 孤零零，无人替代——痛苦自己独受 3 后悔 ——吸烟、喝酒、熬夜、发怒、抑郁、不运动…… 4 当下的感受：沮丧、懊悔、痛苦、挣扎…… 生命之道的启迪 “千里搭长棚，天下没有不散的宴席！” ——《红楼梦》 1 每个人都要走、必须走、本来走——有什么放不下的？ 2 每时每刻都抓不住——有什么可执著的？ 3 放不下就会痛苦——何必呢？ 3 当下享受幸福和快乐——内心空、静、灵；身体暖、软、乐 4 睡觉之前的反思：身心是否安详 5 活出幸福美满的人生！ “虽有荣观，燕处超然。” ——《道德经》第二十六章 中华传统价值观——五福临门 五福：长寿、富足、康宁、好德、善终。 渊源： 最早见于《尚书 洪范》：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。” 涵义： 长寿、富足、身体健康且心灵安宁、有美德、不遭横祸而善终，这是中国人对“福”最早的具体阐释。 与健康有关的三个方面：长寿、康宁、善终 道就在生活中 “道不远人，人之为道而远人，不可以为道。 ” ——《中庸》 没病的人未必健康 健康的人未必长寿 长寿的人未必开心 养生解决的四个问题： 健康、长寿、快乐、善终 中华养生之道 “道，所行道也。” ――《说文》 “道”是路径：提纲、原则、规律 养生总原则 恬淡虚无，真气从之 精神内守，病安从来 ———《黄帝内经》 养生养的是什么？ “天地之大德曰生。” ——《周易·系辞传》 养生：养的是生机——生生不息之机 春天、舒展、柳条、经脉、 天人相应：自然、人、小宇宙 爱、感恩——怒、生气 生气的坏处 气水实验： 美国 斯坦福大学 爱尔马教授 情绪——水 生气：紫色；悲痛：灰白色；悔恨：蛋白色， “气水”：大白鼠几分钟死亡 生气导致的疾病 北京200多个猝死案例中 50%的人24小时内生气着急情绪低落 25%的人死以前半小时内着急生气喝酒 18%的人死亡发生在30秒钟之内。 生气10分钟=跑步3000米 ——生气之后的疲劳 生气导致的疾病 怒伤肝临床实例 甲状腺：小高，开车，做家务 肝硬化：不喜欢笑，房梁毒打，没吃药，金克木 痛风：张铁牛 男 打架 伤疤 生气 动不了 生气：嘌呤、酸性物质沉积 生气导致的疾病 乳腺结节：脉弦，肝郁、色斑、生气、老公 乳腺癌：7—10% 女性癌症第一位 怒伤肝演变机理 中医：肝郁气滞→症瘕积聚→岩 西医：抑制卵巢排卵→孕酮↓→雌激素↑→乳腺增生→癌变可能 美容之道 生气导致色斑——美国《洛杉矶时报》 美国医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究 情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意 人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈 生气→血液（氧含量少、毒素增多）涌向面部→毒素会刺激毛囊→毛囊周围炎症→色斑 癌症的机理 生气的表现：胸口、心窝闷堵 发火的实质：声音、呼气、情绪释放→“解气”→疲劳→损人不利己→“亏了” 气结与癌症：气结→血瘀→症瘕积聚→瘤、岩 男性：肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌、食道癌、前列腺癌 女性：乳癌、肺癌、胃癌、结肠直肠癌、子宫颈癌。 解决的方法 消气法: 长呼气10次，呼出浊气、臭味、没人的地方 “乐出虚，蒸成菌 ”——《庄子》 放空法：大脑放空，将心放下，审思关键问题 内心宁静、空灵—心：喜悦—身：软暖—气血流通—纯阳 经常生气怎么办？ “人之生也柔弱，其死也坚