健康心理学（张信勇）第二部分 行为与健康.pptVIP

生活方式自测表： 每日正常规律的三餐而不吃零食； 每日吃早餐； 每周2－3次的适量运动； 适当的睡眠（每晚7－8小时）； 不吸烟； 保持适当的体重； 不饮酒或少饮酒 ； Breslow（1983） 第二部分 行为与健康 中国的证据 20世纪90年代是中国人群死因模式发生巨大转变的10年，“非人口因素”（指社会经济、卫生服务、环境和行为等）对死亡作用为81％，“人口因素”（生物遗传、老化）占19％。 非人口因素中，交通事故占88％，糖尿病占77％，肺癌、冠心病占60％以上。 城市人群已经显示热量摄入过多，体力活动强度过低，超重肥胖比例增加的特点，导致心脑血管疾病和糖尿病增加趋势。 中国男性吸烟率处于全世界人群中的最高水平，由烟草带来的健康危害已经凸显，医务人员中男性吸烟率仍有56.8％。 肺癌死亡率因素中，严重吸烟者患肺癌的可能性为不吸烟者50倍，故吸烟是肿瘤的首要危险因素，其次是饮食等。 35岁以上人群仅46.3％的人1年内测过血压，控制体重比率低于45％，国家干部高血糖和糖尿病检出率比企业职工、医务人员、教师、农民都高。 呼吁：改善人们的健康放到第一位。 三个“自毁” 自毁于我们自毁于自己创造的生活方式和习惯行为； 我们自毁于自己创造的环境污染； 我们自毁于从属有害健康的社会条件，如：性病、嫖娼、卖淫、吸毒等等。 (美国卫生部长“健康人民”报告.1979） 爱因斯坦说过一句话：“我们最大的问题总是想在发生问题的层面上去解决问题”。如血吸虫病出现治疗血吸虫、艾滋病出现治疗艾滋病、冠心病来了我们防治冠心病、SARS来了防治SARS，等等，这不是办法。所以，权威专家提出21世纪的医学，应该从疾病医学向健康医学的方向发展。 案例： 郭申元（1970—2000），美国哈佛大学医学院博士后研究员，肝癌，30岁。 萧亮中（1973—2005），中国社科院边疆史地研究中心学者，心肌梗塞，享年32岁。 焦连伟（1969—2005），清华大学电机与应用电子技术系学者，心肌梗塞，享年36岁。 何勇（1970—2006），肝癌，36岁。运筹学界精英，浙江大学理学院数学系运筹与控制学研究所副所长，博士研究生导师。 胡可心（1963—2001），中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理。38岁，肝癌。 孙德棣 (1967—2005）网易首席执行官，胆囊癌，38岁。 蒋祝英（1939—1982）光学家，心绞痛，43岁。 潘晓玲（1963—2006），女，中国著名生态学家，新疆大学副校长、博士生导师，“973”首席科学家，全国最年轻的重大基础研究项目的首席科学家之一。43岁，癌症。 高文焕（1959—2005），清华大学工程物理系教授，肺癌，享年46岁。 …… 现代社会的无奈——催人早衰 个人：升学、就业、恋爱、梦想、奋斗、价值、爱 好、睡眠、休闲、网瘾、防黄赌毒； 家庭：经济、代沟、设计、谋划、婚丧、病痛、赡养、亲子和夫妻关系； 工作：压力、出差、会议、进度、汇报、绩效、晋升、下岗、退休、同事和领导关系； 人际：应酬、竞争、攻击、嫉妒、宴请、派对、礼节、烟酒、眼神、牌桌等。 上述社会行为 致病模式 心理刺激 头痛、抑郁、焦虑、愤懑、悲观、冲动、 生理变化 高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心绞痛、神经症、慢支、车祸、慢性疲劳综合症 后果 亚健康或生病 20岁年龄，30岁疾病 30岁年龄，60岁心脏 纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”，致英年早逝。 人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是自我保健。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。30岁年龄，60岁心脏！ “健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益） “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。 社会上 医务人员 健康行为你我知 口腔保健 每天刷牙，饭后漱口； 早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前刷； 牙刷最好3个月更换一次； 个人清洁 制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手 用清洁的流动水和肥皂洗手 饮食加工与食用 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净 生、熟食品要分开存放和加工 相关概念 一、健康行为 健康行为是指人们从事的能够保持和促进健康的活动。无论他感觉到的健康状况怎样，以及这种行为是否达到了目标。 人们的健康状况影响到他们从事健康行为的类型和动机。 健康行为包括体育锻炼、合理饮食、定期查体、预防接种等。 二、健康习惯 与健康行为有关的一系列行为，这些行为根深蒂固，常常潜意识地自动表现出来。 健康行为的特点