健美操理论课电子教案.pptVIP

原苏联学者认为：“力量、耐力、 柔软加上美就是健美操的公式。”美国健美操代表人物简·方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操。”我国一些健美操专家，近些年来对健美操的定义也提出了各种各样的看法。“健美操主要是以舞蹈和体操相结合，配以流行节奏，达到有氧训练目的的体操。”“健美操是以人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手，融体操、舞蹈、音乐于一体的一项新兴体育项目。”“健美操是根据人体的生理特点，为了追求人体美，在 音乐伴奏下所进行的体操 与舞蹈动作结合的边 沿性综合运动项目。” 纵观健美操的特点与发展，结合专家的观点，健美操的概念应为：健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和有专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐观赏型体育项目。 健美操顾名思义，是以健身美体为主要特点的运动项目，其内容丰富，简单易学，变化繁多，不受年龄、性别、场地、器械的限制，可使全身各个关节都得到充分的活动，各部位的肌肉得到均衡的发展，塑造出良好的体态 健美操作为一种运动项目，除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、 增强体质的作用外，对女子 减肥和改善体形体态、提高韵律 及身体协调性有着特殊的 作用。它不仅强调“健” 而且还强调“美”， 把体育与美融为 一体，可陶冶美好 的情操。 目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同，如果根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为: 竞技健美操 表演健美操 表演健美操主要目的是在表演中 展示自己的价值魅力、在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展、满足人们展示和表现自我的需要。将健身健美操或竞技健美操作为表演操，在预定的某种场合、某种节日庆典中进行表演，使之成为观赏、娱乐的体育节目。健身健美操用于表演极其普遍，竞技健美操用于表演时可不受规则的限制，用于表演的健美操人数、形式、规模比较自由，成套动作的设计和选择上侧重于艺术性、观赏性，体现健美操 的健、力、美、它是人民群众喜爱的一种运动和娱乐形式，对于弘扬民族文化、艺术促进两个文明的建设具有重要作用。 健美操的创编与步骤 创编 四 原则 （一）全面性原则 ???? 为了达到全面发展身体的目的，在创编成套健美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、腰、髋、腹、背和上、下肢运动。为使身体全面均衡的发展，在设计动作时，应考虑动作的对称性。同时，还应设计一些走、跑、跳的动作，以锻炼人体的心肺功能。另外，在保证身体各部位均衡发展的基础上，还应重视编排健美操的不对称动作，这有助于改善人的神经系统功能状况，提高人的协调灵敏素质，对全面发展身体有积极的促进作用。????除此之外，创编健身健美操时，还应考虑动作的时空变化，如动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线有长短、曲直的搭配，在动作的幅度、速度、力度方面有大小、快慢、强弱的对比。因为，健美操时间表象（速度、频率、持续时间）和空间表象（方向、路线、幅度、力度）的变化丰富与否将直接影响健美操对人体锻炼的效果。 （二）针对性原则 ????健身健美操的创编除自始至终要遵循全面性的基本原则外，在具体创编时还要针 对不同的任务、对象、场地、器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在：1．视练习目的创编????健美操可根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操、保健操等，因 此在创编时，对动作的选择和量的分配应根据不同的练习目的而有所侧重。2．因人而异创编????不同对象、年龄、性别、职业、身体状态、运动水平、文化层次的练习者对健身 健美操的需求、爱好和接受能力都有所不同，因此创编时也要根据不同对象的生 理、心理特点，在操的内容、风格、难度、速度及运动负荷等方面要有所区别。3．因地制宜创编????健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还应考虑场地、器材等实际条 件。如没有良好的地面条件，不宜创编较多的地面动作。若具备一 定的器材设备，可创编一些轻器械健美操，以增加运动负荷，进一 步增加肌力，丰富操的内容，变化动作形式。常用的健美 操练习器材有踏 板、小垫、哑铃、沙锤等。