课余运动训练讲座.pptVIP

课余运动训练;一、问题意识;二、训练对策;案例：男子跳高世界纪录保持者，古巴运动员索托马约尔 （出生年月：1967年10月13日 身高：1.95米 体重：82公斤） 运动成绩信息 年龄(年份)13岁（1980）1.65米→14岁1.84米→15岁2.00米→16岁2.17米→17岁2.33米→18岁2.34米→19岁2.36米→20岁2.37米→21岁2.43米→22岁2.44米→23岁2.36米→24岁2.40米→25岁2.36米→26岁2.45米→27岁2.42米→28岁2.40米→29岁2.33米→30岁2.37米→31岁2.37米→32岁2.34米→33岁2.32米→34岁（2001）2.33米;2、策略 （1）要根据需要选材 （2）有身体健康隐患（缺陷）的学生坚决不要进入选材的视野 （3）运动员选材的核心要素 【1】心理素质 【2】血清睾酮 【3】负荷的适应能力 【4】训练对学习、生活的适应能力 【5】专项体能、技能的特殊要求;（二）体能训练 1、力量 （1）优先发展快速力量和爆发力 手段选择 最佳负荷 （2）突出骨盆与脊柱周围肌群 （3）训练频度 隔天安排 （4）训练匹配 强化肌肉弹性与关节活动幅度 2、速度 （1）基础性建设 （孙海平：速度不是跑出来的） （2）有效强度与支撑强度 （3）强化节奏 （4）储备意识与措施 （5）预防运动损伤 3、耐力