番茄工作法分享--胡阳final.pptVIP

* * 番茄工作法学习分享 By 胡阳 @手机搜狐 date: 2013-01-11 blog: 博客：/ 访谈：/article/1189 作者： 为什么需要番茄 2、拖延 1、失忆 3、迷路 症状：再休息一会，然后开工 症状：对了，刚才我想干嘛来着 症状：啊，需求又要改，我都做完了 基本原则 1、大脑不靠谱 2、心流和战略模式 3、节奏 可视化你的想法，管理好大脑 专注于当下，同时也关注未来，拥抱变化 大脑是宝库，善待他，不要忙时累死，闲时无聊死 4、专注过程 以一天共收获了几个番茄为导向 需要的道具 1、大脑一枚 2、记录器一枚 3、番茄钟一个 开始实践 1、清空大脑 2、明确当下 3、心流和战略模式重复 4、阶段回顾 整理清单，分配番茄 今天工作，细分计划，分配番茄 持续记录完成的番茄，预期下一步计划 每天回顾下一天的番茄实践，持续改善 重要的两点 1、心流模式 2、战略模式 一个番茄时间内，全心投入 放松、休息、确定下一步 常见问题-中断 2、外部中断 1、内部中断 大脑随时都会发散，要捕捉而不要忽视， 否则好想法会在里面发酵腐烂。记录之 非紧急事情记录，稍后处理; 紧急事情报废当前番茄 完整流程 发现最佳实践 1、一些不适症状 2、解决办法 很难专注25分钟、中断太多 时间长从短逐步增加，找到合适的节奏 总结 核心很简单： 每次专注一件事 心流和战略模式转换