春节保健幻灯片.pptVIP

春节，是合家团聚、共享天伦的日子，也是亲友往来、互叙友情的时刻，更是吃、喝、玩、乐大放松的日子！ 不过，一定要注意身体，尤其是家中的中老年人，若不重视自我保健，生活、饮食失去规律，或情绪兴奋激动，最容易使旧病复发或引发新病！ 中国移动集团重庆公司 北京英信凌黎科技有限公司 * 中年－－防止过度疲劳，注意劳逸结合，娱乐适度! 玩乐过度睡眠乱 节日期间，亲朋好友常聚一堂，通宵达旦容易打破了正常生活规律，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊。 建议：头昏脑胀、失眠多梦者，要让大脑充分放松休息，可轻轻按摩头部、散步，睡前1小时喝杯加蜜牛奶，睡前刷牙、梳头、洗脚，同时可以开窗通气。 暴饮暴食危害多 春节是“吃”节，从腊月三十到正月十五，除夕元宵，大年小年，家庭相聚，走亲访友，总少不了吃，每顿鸡鸭鱼肉都少不了。人的肠胃十有一定的“工作规律”的，若暴饮暴食，超过了它“加班加点”所能承受的极限，就会出现消化道疾病，如：“急性胃肠炎、急性胃穿孔、急性胰腺炎、慢性胆囊炎和胆石症”急性发作等，都占了“春节病”首位。 建议：注意正确的饮食规律，维持正常的食量，荤素搭配，不吃生、冷或未经加热煮沸食物、一日吃三餐，饭吃八分饱，不可暴饮暴食，少吃零食，一般食物在胃中约4小时左右即被排入肠中，因此除晚餐至次日早餐外，每餐进食时间相隔在4～7小时为宜。 中年－－防止过度疲劳，注意劳逸结合，娱乐适度！ 酒能助兴也伤身 爱美是女人的天性，爱酒是男人的本性，无酒不成欢，无酒不成席。酒是一种多情物，又是一把双刃剑。当人体血液中含酒精量达1％时，就飘飘然，显喜怒无常之态，称之“酒醉”。如在短时间内一次饮用超量酒精制品后会出现急性酒精中毒，还会引发胃溃疡、胃穿孔、急性胰腺炎等疾病严重者可导致死亡。长期喝酒极易造成酒精性肝炎，严重会发展成肝硬化。所以节日期间酒虽不可少，但切莫过量。 建议：限量饮酒。醉酒后可用湿毛巾敷在额头，多喝水，多吃富有淀粉的食物，如馒头、面包等，出现酒精中毒症状后应及时就医。 中年－－防止过度疲劳，注意劳逸结合，娱乐适度！ 疲劳诱发心脏病 春节期间，有些老年人会为节日饮食操劳过度，再加上与儿孙彻夜长谈、熬夜、遭受风寒侵袭等，容易诱发心血管疾病。看电视过长也会导致心率过快，可能诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。 建议：心脏病在早晨发作概率较高，加之天气寒冷血收缩，老年人最好选择在下午三四点阳光充足时锻炼，另外，要避免情绪波动，谨防过度疲劳。可饮淡茶而忌浓茶，因浓茶中含较多咖啡因可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩诱发心脏病。心血管病人平时用药者，节假日切不可擅自停药，请坚持按医嘱用药。 老年－－保持生活规律，再累别累心！ 兴奋过度防中风 老人由于过分兴奋、激动，可使血压上升，血液动力发生改变，即可导致中风；春节大摆宴席，迎亲待客，过食肥甘，大鱼大肉，可使体内温热内蕴，进而导致中风；美酒，能增添兴致，少饮无妨，一旦过量，使心率加快、血压升高等，从而导致中风的发生；春节期间，大家通宵达旦，严重扰乱了老人原有的生活习惯，直接影像了血压的稳定，使血压骤然升高，也会导致中风。 建议：春节期间最好起居如常，使“生物钟”仍保持规律，平衡的稳定状态。电视少看，麻将少打，进餐要适量，饮食，多吃蔬菜、水果，少吸烟、少喝酒。现在一些老年病已经年轻化了，三四十岁的中年人也有可能中风。一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛，眩晕等情况，应及早到医院就医，争取早诊断、早治疗。 老年－－保持生活规律，再累别累心！ 老年人春节养护心脑诀窍 吃好、睡好、情绪好。 备足精神，迎接团聚 。 操劳过后，休息一天。 出门走走，逛逛公园。 想念儿女，多通电话。 近郊游玩，舒张心情。 治疗旧病，调理身体。 假后静养，平复心情。 养护心脑，贵在坚持。 老年－－保持生活规律，再累别累心！ 疯迷电脑干眼近视 干眼症，近视，关节僵硬，头脑昏晕等，电脑病在节日期间也在损害孩子们的身体健康。节日期间，许多家庭的电脑和电视机，从早到玩都开着，孩子整日盯着屏幕，沉迷于网络，极易引发干眼症、近视，视力营养物质损耗、造成头昏眼花、颈部僵硬、消化不良、肢体血液循环不畅等症状。 建议：家长要多带孩子到户外活动或者外出旅游，看看山水，使眼睛进入没有调节的放松状态，有利于恢复视力。尽量让孩子少上网或者不上网，少看电视，如果一定要上网，最好不超过45分钟。 少年－－既要放松也要健康！ 饮食无度大脑迟钝