养生 顺四时.ppt

中华文化与健康 辽宁大学药学院 桑育黎 中华养生的历史 1、《易经》 （1）首先提出宇宙万物“生生不息”的命题 （2）首先提出宇宙万物“阴阳一贯”的命题 （3）首先提出宇宙万物“变通致久”的命题 （4）首先提出宇宙万物“阴阳平衡”的命题 2道家练心：是返朴归真的永生之道路 3佛家明心：心性修炼与养生不谋而合 4儒家仁心：是中庸之道的自身修养 5医家养心：是中华养生文化的集大成者 《黄帝内经》顺四时 顺四时：顺应春夏秋冬四季的变化 人身是个小宇宙。生活在宇宙中间，天地之间，最好合天人合一。跟上天地变化的节奏和步伐。 和谐统一、和谐共振 四气：寒、热、温、凉 春温、夏热、秋凉、冬寒 春生、夏长、秋收、冬藏 根据四季寒热温凉的变化而改变自己的起居习惯、生活、身心，包括心理行为。 气血运行状态和五脏的关系 人的气血运行状态和五脏是直接相关的。 春气与肝气 夏气与心气 秋气与肺气 冬气与肾气 人——树 夏天—容易闹肚子？ 冬天—容易感冒？ 春困？ 调养原则 春夏养阳 秋冬养阴 基本要求 顺时摄养的基本要求为 春季宜疏肝凉宣， 夏季宜泻心补气， 长夏宜健脾燥湿， 秋季宜润肺温补， 冬季宜温肾填精。 方法 春天——乌鸡白凤丸 夏天——生脉饮 秋天——秋梨膏 冬天——六味地黄丸 正确安排自己的生活 春天 夜卧早起 广步于庭 疏肝 夏天 晚卧早起 无厌于日 秋天 早卧早起 忌悲 冬天 早卧晚起 必待日光 忌怕 冬至和夏至 静卧 春分和秋分 运动 春捂秋冻 一天有四季 早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。 人体阳气如四季春夏秋冬，有生发、旺盛、收敛、内藏等变化特点，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律，安排起居，摄养精神，锻炼身体，调节饮食等。 气功锻炼，更应重视时间因素的影响。有研究表明，不同的功法，或同一功法的不同阶段，在特定的时间练功，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态，有利于内脏功能的调节。 睡子午觉 虚邪贼风，避之有时 时令之中没有正常的气候表现，违背自然规律，导致人体发病。 * * *