嗓音的保护与正确用嗓.ppt

如何正确用声用嗓 注 意 嗓 音 保 健 1．外呼前可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。 2．外呼时，应上身直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱 成90度角，不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。 3．女性在月经期和妊娠期不能用嗓过度。 4．避免音量过大，减轻对嗓子的损害，保持心情愉悦。 5．当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量调整或采取消炎措施（后面有详细介绍）。 6．桌面可种养一盆植物，避免办公区空气过于干燥。 7．如果冬季室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。 8．工作日力戒烟酒，少食辛辣刺激性食物。 9．加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病的一个有力措施。 10. 尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。 两种简单的运动练嗓方法 一、呼吸运动 呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。 二、发声练习 发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。 1、开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材，例如我们常见的音乐练声方法，练习时要调整好呼吸，发声的位置要保持在一个高水平上。 2、朗诵练习也是练习发音的一种有效手段，可选择声母、韵母比较夸张的一首诗、一段词，要求朗诵时声调抑扬顿挫，声情并茂。 ●朗读绕口令也是行之有效的练习渠道之一。 四种简单的口型练嗓法 1、张口型练习：口型大张，上下牙床用力分开，心中默念“啊”，使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起，得到牵拉。这样张口闭口，反复运动，舌头在口腔内做自然伸缩运动，可使患部得到牵拉，从而得到有效锻炼。 2、收口型练习：口型变为收口型，两腮里向塌陷，口腔变窄，上腭向上提起，下颌骨微向下拉开，舌头在口腔内作自然伸缩运动，使咽部上下左右都随之受牵拉而运动。 3、闭口堵气练习：双唇紧闭，口内鼓气，以气流冲击咽部，用气流对口腔和咽部进行按摩。舌头在口腔内不停搅动按摩，使口腔内产生大量的津液，而后将津液徐徐吞下，以润咽喉，用以消除咽喉部的干涩感觉，可练习大约3～5分钟。 4、闭口打哈欠练习：打哈欠时，上下嘴唇闭拢，让气流通过鼻孔排出，能非常有效地对咽喉部进行牵拉锻炼。 采用以上方法练习时，每天多次，持之以恒，一定会收到良好的效果。 发音的注意事项 1.控制说话的音量。避免声音越走越高，这是一个很容易不自觉的出现的现象。 2.控制说话的语速。做到匹配，可控 。 3.注意说话的节奏。不要总是绷的紧紧的，试着调节 。 4.注意滑音和断音。正确处理滑音和断音可以让发音更轻松。 人其实都是可以掌控自己的发音的，现在所需的是在工作情况下也能掌控自己的发音，除了注意发音技巧，其实更重要的是调整自己的精神状况，你会发现其实轻松说一天话是很容易的。 生活提醒 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、座席人员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 保护嗓子的小妙招 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。 也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。还可用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 食疗及物理护嗓方法 1．拌吃银耳。将白银耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3．饮凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸入。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上， 20分钟左右，每日3-4次。 6．鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭 碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，治疗和预防的效果尤佳。 * Background provided by m62 Visualcommunications, visit * Background p