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对离退休人员参加体育锻炼现状探究 　　随着21世纪中国科学技术的进步、经济的快速发展、现代化建设步伐的加快,生活质量的改善和医疗水平的提高,人的寿命不断增长,如何改善逐渐增长的老年人的健康以及如何才能保持健康长寿等问题日益受到我国政府和社会关注。 离退休人员体育锻炼现状研究 人口老龄化是当今社会人口发展的主要趋势之一,也是人类社会进步的标志.在中国,随着人民生活水平及医疗保健水平的不断提高,人们的平均寿命的延长,也会使社会上老龄人口显著增多.人口老龄化不仅会对社会、经济、文化等带来不同程度的影响,而且当前各项社会保障体系还不尽完善,离退休人员作为一个特殊的老年群体,他们的体育锻炼现状也就引起了我们体育工作者的共同关注。少数离退休人员参加体育锻炼，大部分人员不参加体育锻炼。大部分离退休人员明确健身目的并积极参加体育锻炼，但由于体育场地、体育设施、缺乏组织管理与指导等因素的影响，离退休人员目前的体育锻炼还存在不少问题。 一、离退休人员参加体育锻炼的现状 体育锻炼是一种既可增强体质又可消除精神紧张、预防疾病和缓解衰老的有效手段，长期进行体育锻炼有助于增强机体的免疫能力和心肺功能。 （一）对离退休人员锻炼时间的现状分析 离退休人员主要集中在下午五点左右锻炼，早饭前锻炼的离退休人员占大部分，晚饭后离退休人员仅占一小部分。由于晨起锻炼对于中老年人的血压、心脑血管疾病有副作用，并且早晨的空气质量是一天中最差的。空气中有好多粉尘颗粒没有扩散，吸入人体内是非常有害的。但到了下午五点左右空气中的粉尘颗粒大部分已经扩散，对于离退休人员锻炼非常有益。可以看出离退休人员锻炼的时间集中在1小时-1.5小时，说明离退休人员具有丰富的空闲时间。离退休人员一天之中可能会锻炼2-3次甚至是4次。每天练习的时间不低于1小时。离退休人员参加健身活动时间的大多数人每周练习的次数达到3-4次,综上所述，广大居民锻炼身体的积极性很高,坚持锻炼使他们保持旺盛的精力，同时还能延缓衰老。 （二）廊坊市离退休人员体育活动项目 离退休人员的健身形式比较单一，选择率最高的是散步或跑步。原因在于散步不受场地的影响，无需任何费用，特别是夫妻、朋友在一起散步，有说有笑，还可以增进相互的感情交流。 其次是武术类活动，健身器械类，羽毛球等球类项目，其余项目的选择率较低。武术类项目不仅对场地要求低，不需要器材，动作简单易学、节奏缓慢、起伏平稳，容易组织和开展，而且具有非常明显的民族性，受到老年人的欢迎。而健身器械这类露天的、简单易行的练习器械，可以因人而异调节生理负荷，活动全身各个骨骼的关节，达到活络筋骨强身的作用。并且国家在社区广泛推广，可是练习者却很少，主要原因是不了解真正的健身意义，没有掌握正确的练习方法。 二、体育锻炼项目与其生活幸福度的关系 锻炼要在适当的次数下进行，才有利于提高老年人的健康水平.也就是说，体育锻炼要在适宜的锻炼次数上进行锻炼才能使个体感到较高的幸福感。低于3-4次/周的锻炼次数总幸福度依次降低，从不参加体育锻炼的人群其负性情感和体验相对较多，可以说从不参加体育锻炼或很少参加的人群其身体健康水平较差，从而体验不到生活的快乐。因此，对我校离退休人员来说，体育锻炼要持之以恒，坚持每周保持一定的适宜次数进行锻炼。 参加小群体锻炼的人群总幸福度得分最高。对于大多数老年人来讲退休、健康恶化、经济收入减少、与社会及他人交往的范围缩小等因素，给他们的心理带来了一定的压力。要解决这些问题的最好方式就是参加体育活动，在运动中取乐，提高自身的健康水平，因而参加小群体锻炼使他们能得到那种群体的归属感，在锻炼过程中体验到的正性情感和体验较多；参加规模稍微大点的群体和团体锻炼的人群中，体验到的正性因子稍微少一些，主要在体育锻炼过程中会体验到一些负面的主观感觉。单独参加锻炼的人幸福度得分最低，他们从锻炼中获得的负性情感和体验相对来说多一些，对于他们来说，锻炼时没有交流，相互之间的烦恼无法倾吐，埋藏在心里的疑问难以解决。因此，最佳的锻炼形式是参加小群体锻炼。 锻炼场地的不同会对老年人的的锻炼水平产生影响，场地的不同往往会使锻炼氛围不同，因而对老年人的健康水平产生不同程度的影响。对离退休人员的调查发现在学校各个运动场参加锻炼的人群总体幸福度得分最高，因为在学校的运动场进行身体锻炼时，周围的环境面积比较大，场地里一般都有人进行组织管理，体育锻炼的气氛较好。优美的环境，广阔的场地使得老年人进行体育锻炼时获得的正性情感和体验更为多，更能感受到生活的幸福。幸福度得分最低的是在体育馆内锻炼的人群，虽然体育馆内环境好，服务周到，但是前来参加锻炼的人并不多，可能是经济因素对他们造成了负面影响，同时在体育馆内由于人少找不到群体锻炼