科学饮水之四要四不要.pptVIP

一、定时饮水，莫等口渴才饮水 要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了。应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。 二、多喝开水，不喝生水 煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和生水中的残留有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。 三、喝新鲜水，不喝放置时间过长的水 新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒情况并不鲜见。 四、多喝加盐温热水，不喝冰水 在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅、肌体散热困难、余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水