高职学生心理健康与成长第8章 我的情绪我做主.ppt

（1）要坦率而勇敢地面对自己的某种不良情绪，承认自己某种不良情绪的存在。 （2）弄清楚产生不良情绪的原因可以帮助你解决情绪问题。 （3）寻找解决不良情绪的方式。 一、认知情绪 二、如何调试消极情绪？ 方法一 转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 合理发泄情绪 方法二 理智控制法 方法三 心理换位 学会自我安慰 积极的自我暗示 学会升华 ——就是用意志去控制不良情绪。 B 信念 消极的情绪和无效的行动 积极的情绪和有效的行动 情绪ABC理论的基本观点 A B C belief 情绪和行为后果 consequence （思维、解释） 正面思维 负面思维 大脑加工 诱发事件 Activating even （美）艾里斯 Albert Ellis 情绪不取决于事情本身，而取决于我们对事情的看法和态度。在生活中，我们可以通过改变自己的态度和看法来控制自己的情绪。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。 美国心理学家沙赫特提出，任何一种情绪的产生都是由外界环境的刺激、机体的生理变化和对外界环境刺激的认识过程相互作用的结果，而认知过程起着决定性的作用。 推荐电影 Life Is Beautiful《美丽人生》，米拉麦克斯（Miramax Films）国际影片公司1998年出品。意大利喜剧电影演员罗伯托*贝尼格尼（Roberto Benigni）自编、自导、自演。曾荣获第71届奥斯卡最佳男主角、最佳外语片、最佳戏剧类原创电影音乐奖 情绪的颜色 感谢您的关注 谢 谢 1 高职学生心理健康与成长 第8章 我的情绪我做主 ——培养积极情绪 提 纲 ● 什么是情绪 ● 高职学生情绪的特点 ● 高职学生常见不良情绪 ● 培养积极情绪 一、认识情绪 情绪是人对客观外界事物的态度体验,是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。它是人对反映内容的一种特殊态度,具有独特的主观体检、外部表现并且总是伴有自主性神经系统的生理反应。 一、什么是情绪 表7.1 表情与情绪之间的关系 表情 可能的情绪 表情 可能的情绪 脸红 身体接触 紧握拳头 哭泣 皱眉 笑 羞愧、羞怯 友爱感 生气 悲伤 生气、挫折 高兴 尖叫、出汗 毛发直立 耸肩 嘘声 发抖 痛苦 害怕、气愤 顺从 藐视 害怕、担心 为什么我们会有情绪 需要是情绪产生的重要基础。如人的某种需要得到满足或目的没有达到时,他将会产生愉快或者难过等感受。因此,情绪是客观事物是否符合个体需要所产生的态度体验,是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。 心爱的宠物死亡（认知评估——负面事件） 二、情绪的成分和功能 ↓ 意识到死亡无法挽回（身体反应——全身乏力心跳变慢） ↓ 身心一系列反应并被觉察（感受——悲伤） ↓ 紧皱眉头 嘴角向下 哭泣（表达） ↓ 情绪产生动机（行动的倾向） 1.成分 适应功能 动机功能 组织功能 信号功能 2.功能 三、情绪的维度和种类 1.维度 · 强度 · 紧张度 · 快感度 · 复杂度 心境 激情 应激 2.种类 二、高职学生情绪的特点 犯罪心理学教授李玫瑾《马加爵犯罪心理分析报告》。报告指出，真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的性格缺陷。 2010年，西安音乐学院在校大学生药家鑫开车撞伤长安区26岁女子张妙，担心自己的车牌号被对方记下，药家鑫持水果刀朝对方连捅8刀，致其死亡。 2009年10月20日，中国政法大学学生付成励因女友与自己分手，怀疑这与该校教授程春明有关，就产生了报复心理，在教室里当众用菜刀杀死了程春明。  2004年2月在云大宿舍连杀四人引发了轰动全国的“马加爵事件”。 结合上面案件和你自己的生活经历，你能否分析出青年期的情绪有何特点？ 不稳定性、波动性、两极性 ↓ 冲动性与爆发性 心理学家霍尔认为，青年期（大学生）处于“蒙昧时代”向“文明时代”演化的过渡时期，其情绪特点是动摇的、起伏的，他把这一时期称为“狂风暴雨”时期。 丰富性和复杂性 波动性和两极性 冲动性和爆发性 阶段性和层次性 外显性与内隐性 一、高职学生的情绪特点