- 1、本文档共12页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
第四章运动员体能基本内容灵敏协调素质
体能训练理论与方法 授课教师:毛 永 第五节 灵敏素质及其训练 Section 5. Dexterity and Its Training 一、灵敏素质释义 二、灵敏素质的评定及训练负荷量度的确定 三、灵敏训练的主要手段 四、灵敏训练的基本要求 一、灵敏素质释义 (一)灵敏素质的定义 灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。 (二)灵敏素质的分类 灵敏素质可分为一般灵敏素质和专门灵敏素质两类 一般灵敏素质是指在完成各种复杂动作时所表现出来的适应变化着的外环境 的能力。 专门灵敏素质是指根据各专项所需要的,与专项技术有密切关系的,以适应变化着的外环境的能力。 二、灵敏素质的评定及训练负荷量度确定 (一)灵敏素质的评定 评定灵敏素质的方法很多,如立卧撑测试、评定灵敏素质的方法很多,如立卧撑测试. (二)训练负荷量度的确定 发展灵敏素质主要采用变换训练法 三、灵敏训练的主要手段 (一)让运动员在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种 动作 (二)各种调整身体方位的练习 (三)专门设计的各种复杂多变的练习 (四)各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号作出复杂应 答的 游戏等 四、灵敏训练的基本要求 (一)灵敏素质要从儿少开始训练 灵敏素质的生理学基础是在中枢神经系统指挥下,将身体各种能力,包括力量、速度、协调、柔韧等综合地表现出来。 (二)灵敏训练的安排 灵敏素质训练一般安排在训练课的前半部分运动员体力充沛、精神饱满时进行. 第五节 灵敏素质及其训练 Section 5. Dexterity and Its Training 一、灵敏素质释义 二、灵敏素质的评定及训练负荷量度的确定 三、灵敏训练的主要手段 四、灵敏训练的基本要求 体能训练理论与方法 授课教师:毛 永13375536365 maoyong12345@ * * * * * * 第四章 运动员体能训练的基本内容 Chapter 4 Athletes Stamina and Its Training 第一节 耐力素质及其训练 Section 1. Endurance and Endurance Training 第二节 速度素质及其训练 Section 2. Speed and Speed Training 第三节 力量素质及其训练 Section 3. Strength and Strength Training 第四节 柔韧素质及其训练 Section 4. Flexibility and Its Training 第五节 灵敏素质及其训练 Section 5. Dexterity and Its Training 第一节 耐力素质及其训练 Section 1. Endurance and Endurance Training 第二节 速度素质及其训练 Section 2. Speed and Speed Training 第三节 力量素质及其训练 Section 3. Strength and Strength Training 第四节 柔韧素质及其训练 Section 4. Flexibility and Its Training 第五节 灵敏素质及其训练 Section 5. Dexterity and Its Training
您可能关注的文档
- 第五课让角色动起来.ppt
- 第五课第二框《文化创新的途径》课件(24张ppt)ppt.ppt
- 第交通网络规划方法与模型.ppt
- 第五章_遵守行为规范_锤炼高尚品格课件.ppt
- 第八单元习作课件.ppt
- 第八、九、十及十一章.ppt
- 第五课 意外伤害预防与处理.ppt
- 第八次课 新生儿窒息及复苏.ppt
- 第八单元权利义务伴我行课件.ppt
- 第五章传统建筑课件.ppt
- 2021-2022学年湖南省常德市安乡县四年级上学期期中语文真题及答案.pdf
- 2023-2024学年河南省南阳市社旗县四年级上学期期中数学真题及答案.pdf
- 2022-2023学年云南省曲靖市四年级下学期期末数学真题及答案.pdf
- 2021-2022学年河南省周口市鹿邑县二年级下册月考语文真题及答案.pdf
- 2018年河南焦作解放区教师招聘考试真题及答案.pdf
- 2019年江西公务员行测考试真题及答案-乡镇.pdf
- 2019中国石油报社应届高校毕业生招聘试题及答案解析.pdf
- 光大银行招聘应届毕业生能力素质测试笔试真题及答案.pdf
- 2024年广西百色教师招聘考试模拟题及答案.pdf
- 2021-2022学年浙江绍兴诸暨市五年级上册语文期末试卷及答案.pdf
文档评论(0)