认知心理疗法1.ppt

梧州学院 心理健康咨询中心 石夏莉 联系电话;一、认知心理学观点 ;顿悟实验;认知心理学与行为主义心理学 观点的差异：  ; 认知心理治疗强调认知对人的情绪、行 为的影响，认为改变你的思维方式就能改变你的感受方式。 认知——一个人对某一事件的认识和看法， 包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，或 对未来可能发生的事件的预期，同情感、意志、 动机和行为相联系的一种心理功能状态。 认知理解对环境条件、刺激强度、情绪发展和行为方式起调节作用，在心理咨询 和治疗中，可被用来帮助求助者解决心理问题特别是清新问题。 ;心理学家艾利斯采用图解方式来说明人之所以被情绪困扰的原因： A B C D A：发生的事件；B：个人所持有的信念（看法） C：信念或想法引起的情绪后果； D：改变观念 ; 很久以前有一个老婆婆，她有两个女儿，大女儿嫁给卖鞋的，小女儿嫁给卖伞的。老婆婆一年三百六十五天，天天都在哭。下雨时老婆婆哭：“天不长眼啊！我女儿命苦啊！没人买鞋饿死我女儿了”。出太阳时老婆婆哭：“天不长眼啊！我女儿命苦啊！没人买伞饿死我女儿了。” 老婆婆就这样天天哭，把眼睛都哭瞎了。于是有人劝老婆婆说：“老婆婆阿 ，你哭也过一天，笑也过一天，你为何不高高兴兴的生活呢？你应该这样想，下雨啦。老天有眼啊，我小女儿的伞好卖了。出太阳啦，老天有眼啊，我大女儿的鞋好卖了。”老婆婆觉得有道理，从此天天开开心心地生活。眼睛也慢慢地恢复了视力。;是你的看法 B 引发了相应的情绪和行为。 “人的烦恼不是因为所遭遇的事情，而是因为他对于这件事的看法”。 ; 艾利斯总结出不合理的思维有：; ; ; ; ;当你把窗帘拉开 时，光线会增强，会加强你的正向情绪。 ;1、认识并记录内心消极想法 2、分析认知失真的根源 3、练习对它们反击，发展一个更现实的自我评估系统  ; ; ; ; ; ; ; ; ;