越减越重什么鬼,一年到头来你究竟做了什么？.pdfVIP

越越减减越越重重什什么么鬼鬼，，一一年年到到头头来来你你究究竟竟做做了了什什么么？？ 有人总结起今年的减肥成果，说：我 了一年的时间，甩掉30几斤的肥肉，终于让体 重成功下百啦！（举足欢庆，为您干杯~ ）也有人说：我从年初减到年底，怎么越减 越重？ （方了.. ） 瘦瘦君正准备给这些盆宇发送心疼慰问，但越想越觉得不对...因为“越减越重”的情况 可能是这样的... 恭喜，你可能长肌肉了下面这个正妹就是典型代表，原始体重92斤，可人家的追求不 止于此，还想再瘦···没料到越减越重，暴涨了48斤！ 重了48斤，看起来也不胖啊..左图92斤右图140斤，同样的一条裤子。 是的，穿衣显瘦脱衣有肉才是终极目标值。 因为肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂 肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况比 较常见。等到代谢率恢复到高水平时，胖人分解脂肪的能力就会加强，接着就能看到 缓慢但持续的体重下降。 表方，数字没那么重要，曲线好看才是正经事。身上有肌肉是好事啊！只要你运动就 会用到肌肉，即使干坐不动，肌肉也会正常的消耗热量。肌肉越多，每日燃烧热量就 越多，更加不容易胖，也就可以达成所谓健康的“易瘦体质”。过度节食，有效反弹！ 你就吃那么一丁点？好的，祝你身体健康。 有些年轻不懂事靠节食减肥的减肥者，后来越减越肥，反弹超快，知道为什么吗？你 们损失的都是珍贵的肌肉啊！如果不注意锻炼，肌肉是会逐年流失的，肌肉流失过多 造成的结果是多方面的，最常见的就是代谢变低，会逐渐变成人人都怕的“易胖体 质”！ 当基础代谢率降到极低时，就算摄入的热量再少，身体还是会努力挤出一些热量储备 起来。也就是说，如果你持续进行了一段时间的节食减肥，之后你身体所需的热量相 对正常值会越来越少，但身体还是会囤积热量，这时体重就更不容易下降了。如果恢 复了正常饮食，这时基础代谢率变低，之前的正常饮食对失衡的身体来说就过量了， 体重当然会大量回升。（报复式反弹，怕不怕！） 如果不想接下来的人生都吃得跟小鸟一样少，建议还是不要牺牲基础代谢率来减肥。 （比心.jpg ）什么**假把式，能好好减？成功减肥要靠“三分练，七分吃”是没错，但 只从饮食上抓起，就是懒得动。又或者以为运动过了，就可以给嘴巴开开戒。作息不 规律的，你不胖谁胖？划重点，一个人生哲学：“办事情一旦偷懒就绝对做不好”。 本文作者：科技密探