播音、朗诵、唱歌时的气息与我们与生俱来的自然呼吸法是有区别的.doc

播音、朗诵、唱歌时的气息与我们与生俱来的自然呼吸法是有区别的。 日常的呼吸是纯自然状态不经修饰与加工的胸式呼吸法，这种呼吸的深度是供不上气流需求较大的播音、朗诵、唱歌等声音表达方式的。要满足特殊发声的气息需求，需要进行胸腹式联合呼吸法训练，以加深加大气息的容积和控制力度，才能满足特殊表达时的需求。 训练方法： 1、绷紧腰带，尝试将腰围放大，腰部有膨胀感，使腹部变硬。 2、在上述状态下，控制住腰围不变，徐徐呼出气息，用所吸入的一口气状态稳定地发出“啊”、“一”、“迂”等音。（但要注意，吸进即呼，不要憋气攒气！以下同理） 3、模仿搬重物（如搬桌子沿），徐徐呼出气息，状态稳定地发出“啊”、“一”、“迂”等音。 4、模仿吹桌面尘土，徐徐呼气。 5、在1、3等状态下，数数，稳定匀速，使所数数字逐渐增多。 6、在1、3等状态下，练习单个字词，慢读。 7、切记，深呼吸和持气过程绝对不可耸肩，把气息控制在胸部以下，就不会形成气息直顶声带的现象。始终提醒自己双肩放松（尤其是女声）。 8、从开始训练就要学会并保持正确的坐姿：全身放松不要紧绷绷的；头和背轻松保持一条直线；不要端肩；两腿自然下垂，不可翘着、搭着、斜着，两膝开度不要超过双肩。 9、气息训练和播音时，头不能过于低或仰，保持端正最好，以免造成声音挤压和捏挤。 朗诵声音训练和技巧 ?? 朗诵的分项训练?? 朗诵训练与提高的过程，是一个循序渐进的过程，应当由易到难，由浅入深，万万不可急于求成。忽视基本功的训练，幻想一步到位，是办不到的。应先从分项训练开始，即从语音、语调、语气、等项训练做起，一项一项地练，才能有所作为。???? 一：语音训练?? 普通话是科学语言体系，它严谨、丰富、优美、悦耳、又很强的节奏感与自然和谐的音韵美。?? 普通话的标准包含语音、语汇、语法三大方面。成人学习普通话则应一般把重点放在语音上，即在掌握北京音的练习上。 ?? 1：发音训练?? 人类发音，没有单独的发音器官，是使用呼吸器官、消化器官来做发音器官的。发音器包括呼吸器官、喉头和声带、口腔和鼻腔三个部分。其中，除了声带外，其他所有的发音器官都是“兼职”。说话时，横在呼出气流通道上的两条声带，迅速地一开一闭，把稳定的气流切成一串串的喷流，进而转换成听得见的峰音，随着舌、唇、腭等器官的运动，不断改变声道的声学性质，将峰音变成能区别的语音，通过胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔组成的共鸣器放大而发出声音。这就是发音的全过程。从这个过程中可以看出，发音效果如何，与呼吸、声带、共鸣器等有着直接的关系。为此，在发音训练中，着重要进行下列训练。 ?? （1）：呼吸训练。 ?? 气息是声音的动力来源。充足、稳定的气息是发音的基础。有的人讲话或唱歌声音洪亮、持久、有力，人们赞叹说，他（她）“中气”很足，相反，有的人说话或唱歌音量很小，有气无力，上气不接下气，像蚊子嗡嗡叫一样，使人难以听清，这种人则“中气”不足。其间除了身体素质的区别外，还有一个气息调节技巧问题，即呼吸和讲话的配合、协调是否恰当的问题。 ?? 正常情况下，说话是在呼气时而不是在吸气时间进行的，停顿则是在吸气时进行的。如果是持续时间较长的讲话或朗诵，必然要求有比平时更强的呼吸循环。 ?? 讲话时的正确呼吸方法，应当采用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法），即运用小腹收缩，*丹田的力量控制呼吸。郭兰英在谈到运用这种呼吸方法时说：“唱歌时小肚子常是硬的，唱的越高就越硬” ?? 胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下：?? 吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。 ? 呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。 ?? 这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的“气”，同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹、后腰和后胸为支柱点，为发音提供了充足的“力”。“气”与“力”的融合，为优美的声音奠定了坚实的基础。 ?? 在讲话过程中，要处理好讲话和呼吸的关系，必须注意： 第一， 尽可能轻松自如，吸气要迅速，呼气要缓慢、均匀，吸入的气量要适中。 第二， 尽可能在讲话中的自然停顿处换气，不要等讲完一个长句才大呼大吸，显得讲话很吃力。还要根据自己的气量来决定是否用中途不便停顿的长句，不要为了渲染和曾强表达效果而勉为其难地为之。那样，会适得其反。 第三， 尽可能时讲话时的姿势有利于呼吸。无论是站姿和还是坐姿，都要抬头舒肩展背，胸部要稍向前倾，小腹自然内收，双脚并立平放。这样发音的关