常见脊柱病的整脊疗法讲座第八讲导引整脊方法（上）.pdfVIP

2O14年 2月第 21卷第 3期 · 中医与 中西 医结 合 · 常见脊柱病的整脊疗法讲座 第八讲 导引整脊方法 (上) 吕选 民 渭南职业技术学院医学院教授、主任医师 导引整脊方法丰富多彩。本讲和下一讲将传统导引整 (七)寿龟旱泳 脊方法和现代脊柱功能锻炼方法相结合 ，按脊柱的不同节 两足分立，略比肩宽，身体稍微前倾。吸气，两手如游 段及其所支配的肢体部位分为颈肩臂头面部、胸腰椎部、骶 泳般前伸，做分水下压动作，同时抬头伸颈；呼气两手收回， 髂臀腿部、四肢关节部导引法和脊柱整体导引法，最后介 低头缩颈。反复 l2～36次。 绍几种卧式导引整脊方法 。 (八)望月运 气 一 ， 颈肩臂头面部导引法 两足开立，与肩同宽，两手 自然下垂。吸气，扭头向左 适用于颈段脊柱位置结构异常引起的局部及肩臂面部 上方 “望月”，左手向左上方 ，右臂屈肘使手伸至颌下一呼 病症 。 气还原一吸气如法 向右上 “望月”。反复6～l2次。 (一)颈项增力 (九)左右开 弓 两足开立与肩同宽 ，或坐位，双手叉腰，颈部挺直，下 两足开立，与肩同宽，两手掌相对成圆形，抬至胸前一 颌内收，两 目平视或微 闭，呼吸 自然匀长。头尽量吸气后 两手握拳缓慢左右分开至体侧 ，头向左转，眼随手走 ，肩 仰一还原一呼气前屈一还原。重复 l2～36次。 胛骨尽量靠拢一还原一如上，头向右转一还原。反复 l2～ (二)左顾右盼 36次。适于颈椎病 、肩周炎、背部筋伤等。 预备姿势同 “颈项增力”。先吸气一呼气头颈尽量向右 (十)双手伸展 后转 ，目视右后方一吸气还原一头颈尽量向左后转，目视 两足开立，与肩同宽，屈肘于体侧，手轻握拳，拳高于 左后方一吸气还原。反复 12～36次。 肩，拳心向前，两拳松开同时两臂上举，掌心向前 ，抬头看 (三)交替侧屈 患侧手指一还原。反复 l2～36次。适用颈、肩、背及腰部 预备姿势同 “颈项增力”。先吸气一呼气头颈尽量向右 酸痛，肩关节功能障碍等。 侧屈一吸气还原一呼气头尽量向左侧屈一吸气还原。反复 (十一)开阔胸怀 l2～36次 。 两足开立，与肩同宽 ，两手腹前交叉，手背向前一双臂 (四)摩 掌按抹 从体前向上举至头顶，然后经体侧划弧下落与肩平一翻掌 预备姿势同 “颈项增力”。先深吸气并闭气一两掌迅速 朝下并缓缓下落在体前交叉 ，眼睛始终跟手走一还原。反 摩擦生热一 自然呼吸，两手小鱼际自风池穴沿颈部两侧缓 复 12～36次。适用肩周炎，颈、肩、腰部筋伤等。 缓按抹至肩部。反复 l2～36次。 (十二)展翅 飞翔 (五)后伸牵拔 两足开立，与肩同宽 ，两臂经体后侧成 “展翅”样 ，肘 两足开立与肩同宽，两手交叉扶按颈后 ，先做强力后 高于肩，手下垂，手背相对，眼看肘，随之向前一两手成立 伸 ，做完后再做牵拔。强力后伸：头颈前屈 ，在双手适当用 掌置于面前，掌心相对一两臂下落，手掌下按还原。反复 力向前按压颈部的同时，头颈部尽量后伸 ，反复屈伸 5～8 12～36次。适