如何调整决赛心态.pptVIP

赛前容易出现的几种心理现象 一、高原现象： 1、“高原现象”是指在学习或技能的形成过程 中，出现的暂时停顿或者下降的现象。 2、正确认识高原现象： 心态“无所谓”，行动“有所谓” 3、克服“高原现象”的途径： （1）正确认识，找出原因：产生“高原现象”是一种正常现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。 （2）更新方法：可采用“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型。 （3）转移注意力 ：适当的放松自己，转移注意力：如参加体育活动、听音乐、看电视等。这样也有利于缓解心理紧张。 二、“瓦伦达效应” 心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。” 如何消除“瓦伦达效应” 1、要有一颗平常心 2、专心致志，精力集中于事情本身 3、不为其他因素干扰 4、一定要学会耐挫 赛场常见心里误差 ·焦虑 ·怯场 ·因环境陌生、他人旁观或突遇意外性事件造 成的应激式紧张 一、焦虑 焦虑是由紧张、焦