如何预防便秘(z).pptVIP

如何预防便秘（1） 2011年11月发布 俗话说“通则不痛，痛则不通”尤其是现在，我们不难发现，就在我们的周围，因为便秘喝肠清茶、腹泻药的人似乎越来越多，但是肠清茶、腹泻药虽然可以通便，但用之后往往又会引起继发性的便秘。 便秘是一种发病率极高、由多种疾病病理过程引起的一种复杂的疾病。长期便秘可对身体造成极大的伤害，严重影响日常生活和工作。因此，本期健康话题带领大家共同了解、认识并如何防治便秘。 揭开便秘真相 不同人群便秘的原因及危害 防治便秘六子诀 提 纲 1 2 3 揭开便秘真相 一周少于2次； 排便困难； 大便的性状改变 √ √ √ 今天你便秘了吗？ 锁定“年轻便秘”人群 久坐缺乏运动的人 不喜欢水和蔬菜 作息时间不规律的人 痔疮 经常排便用力，还会促使痔疮的形成； 诱发乳腺癌 对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％ 育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。 女性便秘的危害 女性便秘的原因 生理解剖上的差别———女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘。 妊娠期胎儿的影响———女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起痔疮。 从怀孕第4个月开始，食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后，体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加，会使肠道的蠕动减慢。同时，在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，加之体力活动减少，造成排便困难。 临床预防及治疗 饮食要均衡 一日三餐要定时定量，五谷类、奶制品、鱼蛋肉类、蔬菜水果、油脂几大类营养物质缺一不可。 适当进食粗纤维 粗纤维大量存在于蔬菜、五谷杂粮和水果中，多摄取粗纤维，既可以增加营养，也有利于刺激肠胃蠕动，加速排便。 摄取充足的水分 每天要喝足8～10杯水，为身体补充足够的水分。水不仅可以为身体补充能量，也使肠道的水分能够保持充足，软化粪便，帮助排出。 排便时间要固定 养成固定的时间如厕习惯对于预防便秘十分重要，它可以使排便的时间有规律。每天无论有无便意，都应该在固定的时间如厕。早上可以通过盐水或牛奶来帮助排便。科学的排便时间是每天或隔天一次。 有了便意不要等 大肠有很强的吸水功能，它停留在肠道中的时间越长，粪便就会因为逐渐变硬而越不易排出。另外，大脑对于排便指令的长时间被搁置，也会使大脑相应减少发出此项指令，时间久了，排便就会更加困难。 多做运动 身体的运动可以促进体内食物的消化，加速新陈代谢，刺激肠胃的蠕动，使大便不至在体内停滞时间过长，形成引发疾病的毒素。 解决孕期便秘，在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药，像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症。 特别关注