减缓压力 快乐学习 中学生学习压力的调适.pptVIP

减缓压力 快乐学习 ——中学生学习压力的调适 胡 碧 霞 连云港师范高等专科学校教育系 【另类童谣】 书包最重的人是我，作业最多的人是我，起床最早的人是我，睡觉最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我，是我，还是我…… 太阳当空照，骷髅对我笑。小鸟说，早早早，你为什么背上炸药包？我去炸学校，老师不知道…… 现代老师武艺高，个个都会扔“飞镖”。教学更是有法宝，不是作业就是考。班里纪律真是妙，不能说话不能笑。学生胆敢大声叫，马上把他父母找。 【世界儿童发展组织备忘录】 调查了75个国家的教育环境，明确列出学校生活带给青少年的20种不良压力： 学习；作业；考试；升学；家长；就业； 人格贬低；经济比照；过分关注；同学竞争；教师言辞；被孤独；家庭暴力；社会暴力； 校园内帮派暴力；暴力事件预期发生； 被强体力者欺负；来自于学生之间的性骚扰；来自于不良教师的性骚扰；来自社会环境的意外性骚扰。 【调查数据】 据香港中文大学医学院近日的一项调查显示，在7000名受访的中学生中，有26%的人表示曾感到伤心和绝望，36%的人曾萌生自杀念头，有一成半的人甚至表示曾认真考虑过自杀。 中学生的心理压力问题已经相当严重，舒张学生郁闷的心灵已经刻不容缓。 学习压力：心理学的界说 一、适应与压力 适应是指当外界环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动的反映，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。 外部评估 不适应 认知调节 态度转变 行为选择 重新适应 内部评估 个体成长过程的规律：变化 调节 适应 学习压力：心理学的界说 一、适应与压力 压力是主体适应状况的具体表现。 压力是生活中任何会让主体感到担心、难过、紧张的事件。 压力反映的是人和环境之间的特殊关系。 学习压力：心理学的界说 二、学习压力的影响 （一）积极影响 “喷泉是压力的花朵” 适度压力促进学生的身心发展 （二）消极影响 童年恐慌 生理疾病 心理困扰 情绪问题；交往问题；人格障碍；学业失败 行为问题 适度压力： 警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解题能力可正常发挥或超常发挥。 过度压力 过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、 解题能力降低。 无压力： 缺少警觉。无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大，易错。 压力源：学习压力的原因分析 【案例1】 2006年11月27日，《齐鲁晚报》报道： 一位初一女生因不适应小学升初中后的变化，在期中考试来临之际选择了弃考回家，拒绝返回学校。 压力源：学习压力的原因分析 【案例2】 小雯是一所重点中学高三的学生，从上高三开始她的性格就逐渐变得内向、不爱讲话、整日闷闷不乐、不愿与别人交往；总觉得时间不够用，越急就越学不进去。因而她的学习成绩不但没有提高反而下降了许多，别人讲话她也不愿意听，总觉得是在耽误她的时间。通过了解得知，她的父亲是教育部门的领导，母亲也是部门的经理；她的亲属中的哥哥和姐姐都考上了名牌大学，她家周围邻居家的子女也都考上了较好的大学。她对自己的要求是：一定要考上名牌大学。 压力源：学习压力的原因分析 【案例3】 2004年10月19日早7时40分左右，汉阳某中学下早操的初三学生发现本班女同学潘某在教室里服毒自杀了。 潘某在遗书中写到：“面对这个布满荆草的人生，我被击败了，我屈服了，我失败了 ……面对我现在的学习，我已经失去信心了，我已经没有勇气去面对这残酷的事实了……” 压力源：学习压力的原因分析 【案例4】 小雅，女，高中补习生，数学较差，补习后进步不大。村里有十多个人同读高三，只有她一人是“高四生”。家境较好，家人很关心她，经常到学校看望她，给她带一大堆补品，叮嘱她要好好学习，为家族争光，这使她的思想包袱很重。上课易开小差，注意力无法集中。经常担心“考不上大学怎么办？”认为：如果考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。因此，她整天都在考虑该怎样学习才能考出好成绩。除了加班加点拼命学习外，下了晚自习，教室和宿舍熄了，她还要躲在昏暗的路灯下看书。睡眠不足，书看不下去，又舍不得休息，认为休息会耽误了时间比别人考得差。特别是考试时，“怕比其他人考得差”的念头总在头脑里不断闪现。考前的紧张过度，导致考试成绩不理想，并且逐渐下降，这令她更加焦虑。 一、关注学生心理变化，了解其学习压力状态 （一）行为观察法 通过感官或一定的科学仪器，在一定的时间内有目的、