白领亚健康课件.ppt

走出亚健康 内容 辨识 亚健康 预防 亚健康 走出 亚健康 亚健康 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 亚健康的特点 功能性改变，而不是器质性病变。 体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 生命质量差，长期处于低健康水平。 慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 亚健康表现方面 身体成长亚健康 (肥胖、消瘦) 心理素质亚健康 (抑郁、脆弱) 情感亚健康 (失恋、仇恨) 思想亚健康 (消极、仇恨) 行为亚健康 (宅、懒惰) 亚健康的症状 失眠、乏力、疲劳、心悸、易怒、无食欲、抵抗力差、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。 导致亚健康的生活因素 过度疲劳造成的精力、体力透支。 人体的自然老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低 现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。 人体生物周期中的低潮时期。 亚健康综合征 计算机病（电脑脸、鼠标手） 高楼综合征（呼吸、孤独、垃圾） 空调病（鼻塞、头昏、过敏） 考试综合征（心慌出汗、迟钝） 甜食综合征（厌食、贪食） 家电噪声病 办公室综合征（乏力、肠胃紊乱） 书写痉挛（提笔忘字） 预防的“十字”方针 平心 减压 顺钟 增免 改良 预防调养 饮食营养 生活心理 A.饮食营养 保证合理的膳食和均衡的营养 适量补充维生素和矿物质 多喝茶 适量饮酒 多吃可稳定情绪的食物 ：CaVc 疲劳后多吃碱性食物 ：新鲜水果水产品 每天重要的3杯水 针对性的饮食调节 失眠烦躁：钙磷 眼睛疲劳：维生素A 大脑疲劳：蛋白质 心理重压：维生素C 脾气不好：钙 记忆不好：维生素C维生素A 保健茶饮 风热感冒茶 组成：桑叶、菊花、桔梗、连翘、薄荷。 功用：疏散风热，宣肺止咳。 清热去火茶 组成：金莲花、夏枯草、薄荷叶。 功用：清热，祛肝、肺、胃三经之火。 清心除烦茶 组成：竹叶、莲子心、甘草。 功用：清心除烦。 清热祛暑茶 组成：鲜西瓜翠衣、竹叶、荷叶 功用：清热祛暑利湿。 养血调经茶 组成：玫瑰花、月季花、蜂蜜、大枣。 功用：养血调经，美容养颜。 B.生活心理 调整心态，积极乐观 作息规律，睡眠充足 生命不息，运动不止 戒烟限酒，定期排毒 　 中医症候分类 A肝郁气滞型 C阴虚火旺型 E心火旺盛型 B瘀血内阻型 D湿热内蕴型 F气血亏虚型 心情郁闷，意志消沉，寡言少语性急易怒，心烦意乱，经常叹气腹胀食少，多梦易惊， 乳房胀痛，月经不调， 舌质暗红或淡红，脉弦。 A肝郁气滞型 身体四肢疼痛,痛处固定,疼痛拒按肌肤无华,甚至肌肤甲错,毛发不荣口渴但不思饮， 月经错后,或痛经 舌质紫暗,有瘀斑瘀点,脉细涩。 B瘀血内阻型 形体消瘦，潮热多汗，失眠多梦，五心烦热，口燥咽干， 小便短赤，大便干燥， 舌红少苔，脉细数。 C阴虚火旺型 脘腹胀满，身重困倦，头重如裹，身热不扬，心烦呕恶，痰黏色黄，小便短赤，大便黏腻， 舌苔黄腻，脉细。 D湿热内蕴型