影响人寿命因素.ppt

我该怎么办？ 健康的四大基石之一 ---合理饮食 人想要健康而幸福的度过一生，占体重 70%的水至关重要。 “生命在于运动”是不科学的 运动猝死：没有专家指导的运动是危险的 运动损伤：盲目的运动充满危险 运动的保护：患病人群需要运动处方 运动的效果：许多人的运动效果与愿望适得其反 对于运动的建议 运动的目的是保持健康，其次才是保持体形 预防疾病的运动一定要有一定强度，运动后心率=170-年龄，且维持5分钟以上；减肥运动具有累积效果，可随时进行 水上运动是效果最好的运动；步行是最具可行性的运动 选择运动强度适中的运动，不突击运动，不给自己定指标，随遇而安 素食真能使人健康吗？ 称为人体第一必需氨基酸 的赖氨酸必须从蛋白质中摄取 补钙的效果也需一定量的蛋白质作保证 糖对我们有益无害 脂肪是女性美的重要保证 对于饮食的建议 男士吃番茄，女士吃豆腐 男士吃鸭，女士吃鸡 每餐一荤一素一菇，每天食物种类超过12种 重视晨起第一餐，热量高的食物越早吃越好 每餐八分饱 每天吃点坚果 营养保健品的误区 维生素和微量元素对健康是把双刃剑 全民补钙是厂商制造的神话 中药保健品与药膳食疗的滥用 高级管理人员的体质往往是心火亢盛、肾阴不足 参茸龟鳖助火伤阴，对健康有害无益 莲子清心降火、解压安眠，山药补脾益肾，对高级管理人员是很好的食疗佳品 西洋参的效果优于人参 症状明显的可选择知柏地黄丸 科学