秋季养生与护理.pptVIP

 我的健康，我“组装”;主 要 内 容;一、什么是养生？;二、什么是护理？;三、为什么要养生与护理？;秋季降临，天气一天天干燥起来，皮肤也变得越来越脆弱。在这个换季的时刻，不同皮肤类型的人应该遵循什么样的护理日程,才能让肌肤漂漂亮亮地度过寒冬呢？;（一）、哪些因素会影响皮肤健康？;此外，影响面部皮肤健康的因素有许多，在诸多影响因素中消极心理因素的负性作用不容忽视。所谓消极心理因素，是指“负性情绪”，即抑郁、孤独、自卑、自我否定、忧愁、甚至焦虑的心理。 为了能更好的达到护理与养生的目的，我们来了解一下负性情绪对皮肤健康的影响。;1、消极心理因素对人体健康危害极大：当人体处于长期不良且强烈的“负性情绪”状态，必然直接导致心理活动失衡，影响身体健康，而皮肤往往是不良情绪的“靶器官”，自然会严重地危害到皮肤的健康而出现面色苍白、晦暗无光泽，皮肤粗糙、松弛无弹性，色素沉着，面部皱纹增多、加深等症状。 2、从医学角度看，皮肤与神经具有发育上的同源性，均由细胞的外胚层分化而来。在解剖和生理学中，每1.0cm2皮肤里就有1.0cm长的神经，人的精神状态、心理变化经过神经传递，极大地影响着皮肤。当精神受到创伤、心情忧郁、压力过大并长期受到刺激时：①会使自主神经失去平衡；②可以导致激素失调，内分泌紊乱，影响皮肤的营养，出现十燥、松弛、无光泽、过早衰老等现象，同时还会降低皮肤的免疫力而易发生一些损容性皮肤病。 ;3、从身心医学的角度讲：长期的情绪低落影响到皮肤色素的代谢而引起皮肤灰暗、色素斑形成或颜色加深或影响到皮脂代谢而引发痤疮等。一些心理方面的障碍，还可以引起瘙痒症、慢性荨麻疹、神经性皮炎、牛皮癣、酒糟鼻、脂溢性皮炎、多汗症、疱疹等皮肤病。而在美好情感的刺激下，激活皮肤的色素代谢从而使之红光焕发、富于弹性，充满青春活力。 ;(二)、皮肤的分型;干性肌肤的细心照料;特别护理要点;④.用冷水洗脸，清除洁面乳的同时还能让皮肤感到清新，加强刺激面部的血液循环，让肤色显得更加明亮。洗脸后用沾满保湿柔肤水的棉片在面部轻柔地横向擦拭，为皮肤加一层保护膜。 ⑤.保湿霜--这是干性皮肤最重要的一步，最好使用质地厚重，锁住水分功效较强的乳霜产品。抹完以后，等上几分钟，让皮肤好好吸收，然后再化妆。 ⑥.使用含UV指数的日霜。不要小觑秋冬的阳光，为免被紫外线直接触及皮肤而更干燥，外出时务必涂上含SPF15的防晒霜。 ⑦.每星期最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。 ⑧.谢绝含咖啡因饮料，多吃维他命A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等，带给皮肤柔软滋润。 此外，滋润皮肤还应内外兼修。; 针对负性情绪对皮肤健康的影响，而采取的相应的护理与养生措施：运用心理美容对皮肤进行护理。 心理美容：指利用心理学的原理和技术，通过心理治疗或心理调养，调节情绪，改善心理状态，消除或减轻不良情绪对人体的影响，以达到防病治病，健美心身的一种美容方法。 心理美容的方法：1、支持性心理护理 ；2、培养积极的情绪状态 ；3、进行心理咨询和寻求心理护理的帮助 。;除了以上的“顺其自然”与“形神兼养”的养生护理方法外，还有一种大家最喜欢的一种养生护理方法，那就是“食养”，下面，我为大家介绍一下“食养”来护肤的知识： 一、喜爱吃的同学注意了，皮肤还有其最爱的几种美食，看看是不是你的最爱？;最佳主食：玉米 体液本来可以被皮肤尽情利用，但排泄物在肠道停留过久就会侵占有用的水分，所以定时排便跟皮肤的干燥程度确实有很大关系。玉米类食物比米、面含更多的纤维，可以督促肠道清除工作。 最佳凉菜：猪皮冻 以皮补皮的中医理论诞生在二千多年前，猪皮冻是慈禧太后养颜护肤不可缺少的食物之一。现代科学也证明了这种食品中富含对皮肤的营养和修复有帮助的胶原蛋白。蘸料建议选用食用白醋和少许盐比较合适。 最佳零食：大枣的皮 枣肉具有减少排便次数的作用，枣皮与之正好相反。它既不能被牙齿咀嚼磨得很碎，也不能被肠道完全吸收，肠道内的废物便会被枣皮逼迫着按时排出，从而有利于皮肤的健康。;多喝粥是养生的良方：;?2.枸杞猪肝粥 功效：猪肝明目，枸杞润肤，这是一道很好的秋季美容养颜粥 原料：枸杞10粒，红枣6颗，猪肝40克，糯米50克，高汤4杯（我有时用鸡汤，有时直接用清水） 做法：1.枸杞，红枣洗净，猪肝洗净切段，糯米洗净泡1小时 　　　2.糯米、高汤大火煮开后小火煮30分钟 　　　3.猪肝、红枣、枸杞、盐放入粥中，煮开后小火煮30分钟加入味精即可 ;3、胡萝卜粥： ?取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 ?4、薏米红豆粥： 薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用；