崔丽娟-教师的情绪管理与压力应对.pptx

崔丽娟，华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系 教授，博士生导师。教育部新世纪人才，中国心理学会社会心理学专业委员会副主任，中国心理学会心理学普及委员会委员，上海市社会心理学会副会长，上海市应用心理学会副会长，老年心理专业委员会会长。讲授课程《诠释社会、解读生活：社会心理学》展示在网易公开课和教育部“中国大学视频公开课—爱课程”网站，为企事业的数百场讲座，颇受欢迎。;推荐图书：;心理危机常常侵袭现代人的生活;心理疾病的痛苦远远胜过生理病痛;是运动的,还是静止的？;今天分享的内容：;一、认识压力;;知道哪个名人成功地走出忧郁症吗？;来自工作和生活的压力可以伤害我们，让我们忧郁烦恼，甚至患忧郁症；但也可以成就我们，让我们变得强大。;教师压力的来源分析;（二）工作压力因素;（三）学生因素工作对象的群体同质性与个体异质性;应对压力，并不是消除压力;压力对人的生存是有好处的;时间不能太长;强度不能太大;抱怨本身就是对压力的宣泄释放;请体验;“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。” ;人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程;二、问题应对： 提升解决问题的能力;问题应对：理性，能力 ;做一个积极主动的人; 善于学习 适应变化的社会;厘清目标;提醒大家的是，不要打击学生试图表达正当理由或作出有效推理的积极性。如果他们提出了一个好的论点，即使你表示反对，你也可以将之提出来对他们进行表扬。;合适的时间 合适的地点 说合适的话 做合适的事;光有智商，行吗?;智商高的人一定会成就人生吗?;三、情绪应对： 提升情绪管理的能力;知情意发生矛盾时，谁主沉浮？;基本原则：先处理情绪，再处理事情;请问：你的情绪谁在管理？;甘地：除非你自己拱手相让，否则没有人能抢走你的自尊。;请养成和悦的习惯吧;坦然面对 学会放下 保持人格的完整与和谐;1;自信，但不盲目。该跟生活讲和的时候，要讲和。;乐看人生;一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。;事情并没有好坏之分，只在于我们认为它是好还是坏。 ——莎士比亚;幸福是，身在福中能知福，亦能忍受坏的机遇，且不忘記宽恕 ;四、阳光心态修炼： 做自己的心理医生;做好开门第一件事;恰当宣泄;不把快乐建立在别人的痛苦之上； 针尖对麦芒不是宣泄，只会让你更愤怒。;心理学家推荐的能让你开心的事;看快乐的电影、话剧;在周末的清晨做白日梦;在水边散步;偶尔吃一顿大餐;每星期坚持做一次锻炼;一边开车，一边歌唱;一边品茶或咖啡，一边读小说;一边打电话，一边信手涂鸦;一边洗澡，一边唱歌;不论一个人做什么或想做什么,必须要有一个站立于上的基石，而这一基石最重要的成分之一就是人们所归属于的社会群体。;群体生活和社会身份认同对我们的健康和幸福影响重大。这一发现反映了人性的根本：我们是生活于社会群体中的社会动物。;与人相处的好习惯;2、坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。?;3、有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。?;4、不传话：“捎东西越捎越少，捎话越捎越多”。传来传去，面目全非，使矛盾加剧。;5、同事生病时，去探望他。很自然地坐在他病床边，回家再认真洗手。?;6、尊重不喜欢你的人。?;如果在课堂上，学生说： “这节课很烦人” “我讨厌这门课，你是世界上最无趣的老师。” “是谁告诉你，??可以做老师的？” 教师：你怎么回答呢？ ;7、有时要明知故问：你的钻戒很贵吧？;三八妇女节，你们在评什么？;（1） 今天一次性给你10亿元； （2） 今天给你1元，接下来连续30天每天都给你前天2倍的钱。;不要期望一夜暴富，起点哪怕低到仅有“1元钱”。但只要你每天努力多一点，每天进步一点，就能创造一个意想不到的奇迹。;鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命； 人生从外打破是压力，从内打破是成长。