如何缩短我们睡眠时间-.docVIP

如何缩短我们睡眠时间? 　　我们一生当中1/3的时间都是在睡眠中度过的，可睡觉就意味着失去大部分的意识，让人感觉生命的一部分时间都被浪费了。如何才能在不损害健康的情况下，少睡一些时间呢？ 有限的生命、想做的事情太多会让你感觉睡眠是一种浪费，但如果睡眠不足，第二天又会疲惫不堪、精力无法集中，长期如此，健康也会受到影响。实验中，老鼠21天不睡觉会死。人当然无法做这种实验，但在连续29个小时不睡觉后，我们的白血球数量会飙升，身体就像发炎一样。即使每天都睡觉，但如果长期每天的睡眠时间少于6小时，身体也会出现各种健康问题。如何才能在没有负面影响的情况下，缩短每天的睡眠时间呢？假如这真的实现，那么无疑用另外一种方式延长了我们的寿命。 了解睡眠的内涵 简单粗暴地缩短睡眠时间无异于慢性自杀，想要不损害健康，必须先对睡眠本身来一次精密的解剖。首先我们需要了解睡眠并不是一个一成不变的过程。一个晚上的睡眠由许多个循环组成，而一个循环又包含几个不同的阶段。在睡眠的第一个阶段，我们由清醒进入到睡眠的状态，通常会持续5～15分钟。该阶段对我们的身体没有什么太大作用。睡眠的第二个阶段会持续20分钟左右，我们紧张的肌肉在此时能够得到放松，但是还没有进入深度睡眠，在这个阶段醒来，你不会感到昏昏沉沉。第三阶段，因为这时候我们的脑电波成慢波状，所以被称为慢波睡眠阶段，此时我们的骨骼和肌肉会因为激素的