科学睡眠知识讲座.pptVIP

天天都有 讲座提纲 一、睡眠对我们有什么作用？ 二、睡眠是如何进行的？ 三、正常的睡眠是多少时间？ 四、如何判断我们的睡眠质量？ 五、怎样才能睡好午觉？ 六、经常做梦对睡眠有影响吗？ 七、失眠了怎么办？ 八、如何才能使自己更好的入睡？ 一、睡眠有什么作用？ 二、睡眠是如何进行的？ 从慢波睡眠到快波睡眠称为一个睡眠周期。通常一个晚上有4—5个睡眠周期。 大体来说，一个正常成人，慢波睡眠占全夜睡眠时间的75%—80%，快波睡眠占全夜睡眠时间的20%—25%。 三、睡多久才算够？ 完成一个睡眠周期一般需要1.5—2小时，充分睡眠需要4—5次快波睡眠。 深睡时间较长的人需要较短的时间就能达到充分睡眠； 1、不要为没有睡足6—7.5小时而烦恼，只要感到睡够了，精力恢复了，就是正常睡眠； 2、不要为睡眠时间少于大多数人的平均睡眠时间而认为自己失眠。 四、如何判断我们的睡眠质量？ 很多认为自己睡眠质量差是由于自我感觉上的错误造成的。 五、怎样睡好午觉？ 六、为什么要做梦？ 1、做梦是一种固有生理现象，健康人不可能不做梦。 2、梦是发生在睡眠过程中的必不可少的特殊现象。 3、不必要为一个美梦而欣喜，不必为一个噩梦而难过。 4、做梦本身对人及睡眠都是有益的。 1864年的一个冬天，德国化学家凯库勒在梦中悟出苯环的六角形结构。 1921年一个星期六的夜晚，奥地利生物学家洛伊在梦中悟出神经冲动的化