运动-核心训练.pptVIP

核心训练理论内容 一、核心训练的概念与内容 二、核心训练的意义与价值 三、核心训练的生理学基础 四、核心训练的基本方法 五、核心训练练习图例 （一）核心训练的概念 “核心训练”是 Core training 英译汉的直译。Core 是果核部分。人体的“Core ”是指躯干的中下部分，即骨盆以上至肋骨、隔肌的躯干部位，称作躯干的核心区。采用专门的手段针对躯干核心区进行力量训练，提高身体运动的稳定性、平衡性、协调性及功能，即是“核心训练”。 核心力量训练的概念 Core strength training 核心力量训练包括核心稳定性力量训练和核心功能性力量训练。 躯干核心区处于身体运动链条的核心环节，承上启下，为身体运动提供稳定的支撑。核心稳定力量为这种支撑提供稳固的动力。 躯干核心区在运动中直接为技术动作提供功能性动力，即提供专项运动能力。这种专项运动能力的“功能”是提高专项技术动作的质量和水平。 核心稳定性 核心稳定性（Core stabily） 三个系统制约核心稳定性 （一）控制子系统（Control subsystem）：神经-肌肉控制系统。 （二）主动子系统（Active subsystem）：肌肉、肌腱等。包括局部稳定肌肉（local muscles）和整体运动肌肉（globel muscles）。前者多为深层肌肉；后者多为浅层肌肉。 （三）被