跆拳道选项课教学大纲.docVIP

八、跆拳道选项课教学大纲 课程介绍： 跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。 跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。 我院开设这项课程，不仅让学生们达到体育课共有的锻炼身体、增强体质、培养意志品质的目的，还要使他们养成锻炼身体的习惯和终身体育的意识。 一、跆拳道选修课的教学目的、任务： 1、体育课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。 2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。 3、通过学习，让学生掌握跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。 1、基本姿势 2、基本步法 前后滑步步退步3、基本动作技术 前踢技术、横踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术 4、组合动作：—横踢、前踢—侧踢、前踢—下劈、前踢—后踢、横踢—侧踢、横踢—下劈、横踢—后踢…… （三身体素质 1、速度：跑的专门性练习、30米加速跑2、耐力：定时跑、800米、1000米 3、力量：引体向上、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑4、跳跃：多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳 5、柔韧：体前屈、坐位体前屈6、专向身体素质：踢沙袋、提脚耙 7、专向柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿练习、劈叉练习。 期 （二） （三） 总 计 学时 学时 学时 学时 基础和专项理论知识 2（基础） 4（专项） 4（专项） 10 专项技术和素质练习 基本技术、组合技术、素质练习 12 10 14 36 跆拳道品势 6 4 4 14 体质健康测试 0 2 2 4 期末考核 4 2 4 10 机 动 2 2 游 泳 10 10 总 学 时 四、成绩考核 （一）跆拳道选项体育课采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及比重考核内容 跆拳道专项 体育理论 学习态度 比重 40 10 10 （二）跆拳道选项课项目操作方法和评分标准跆拳道选项操作方法 后踢技术 （10分） 9—10分：身体重心稳定，转身踢腿动作顺畅，提膝方向正确，上体与大小腿折叠、加紧，头部配合身体转动到位，支撑脚转动角度到位，踢击速度快，力度大。 7—8.9分：身体重心较稳定，转身踢腿动作较顺畅，提膝方向正确，上体和大小腿折叠、加紧程度较好，头部配合身体转动较到位，支撑脚转动角度较到位，踢击速度快、力度不够。 6—6.9分：身体重心不太稳定，转身踢腿动作不够顺畅，提膝方向正确，上体和大小腿折叠、加紧程度一般，头部配合身体转动基本到位，支撑脚转动角度不够，踢击速度较慢，力度较小。 6分以下：身体重心不稳定，转身踢腿动作不顺畅，提膝方向不正确，上体和大小腿折叠、加紧程度较差，头部配合身体转动不到位，支撑脚转动角度不到位，踢击速度慢，力度不够。。 前踢+下劈技术（10分） 9—10分：技术动作正确，连续完成顺畅，动作速度快、力度大。 7—8.9分：技术动作较正确，连续完成较顺畅，动作速度快、力度不够。 6—6.9分：技术动作基本正确，基本连续完成，动作速度、力度较小。 6分以下：技术动作不正确，连续完成差，动作速度、力度太小。 太极二章 （20分） 评分标准同太极一章 第三学期考核评分标准 考核项目 评分标准 后旋踢技术 （10分） 9—10分：身体重心稳定，转身、旋转、踢腿顺畅，屈膝抬腿速度快，身体旋转到位，踢击速度快，力度大。 7—8.9分：身体重心较稳定，转身、旋转、踢腿较顺畅，屈膝抬腿速度较快，身体旋转基本到位，踢击速度、力度不够。 6—6.9分：身体重心不稳定，转身、旋转、踢腿基本顺畅，屈膝抬腿速度较慢，身体旋转基本到位，踢击速度，力度较小。 6分以下：身体重心不稳定，转身、旋转、踢腿不顺畅，屈膝抬腿速度慢，身体旋转不到位，踢击速度、力度太小。 横踢踢+后踢技术（10分） 9—10分：技术动作正确，连续完成顺畅，动作速度快、力度大。 7—8.9分：技术动作较正确，连续完较成顺畅，动作速度快、力度不够。 6—6.9分：技术动作基本正确，基本连续完成，动作速度、力度较小。 6分以下：技术动作不正确，连续完成差，动作没有速度、力度