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北京航空航天大学体育课程教案 太极拳选修 （2） 任课教师： 学 期： 北京航空航天大学体育部 北京航空航天大学选修课程太极拳（2）教案 教师: 班级: 课次：1 时间: 年 月 日 任务 1、太极拳简介。通过介绍，学生能更深入地了解太极拳这项体育项目； 2、复习24式太极拳整套动作，通过练习加深动作熟练度，提高动作质量； 3、学习42式第一组动作，通过学习使学生能基本掌握动作要领； 4、身体素质练习，通过俯卧跳练习，训练学生的上肢力量； 5、通过思想教育，提高学生对传统文化的认识,培养学生的顽强拼搏的尚武精神。 部 分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开 始 部 分 3分钟 一、集合整队 二、师生问好（师生互行抱拳礼） 三、点名 四、宣布课的任务及要求 五、安排见习生 队形： x x x x x x x x x x x x x x ● 任务：42式太极拳简介 复习24式太极拳 学习42式第一组动作 要求： 注意听讲、气氛活跃、认真练习。 见习生随班听讲。 准 备 部 分 8分钟 一、跑步 二、徒手操 1、活动关节 2、柔韧练习 （1）弓步压腿 （2）仆步压腿 （3）蹬腿、分腿 三、太极拳基本功练习： 1、太极桩 2、太极拳步法 3、手法 要求：两路纵队，慢跑400米跑。 队形： x x x x x x x x x x x x x x ● 要求： （1）动作规范、到位 （2）动作放松、舒展 （3）活动充分 调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环抱，松肩敛臀。 呼吸自然、保持身型、重心平稳 脚步轻起轻放、速度均匀 2分钟 每节 4×8拍 部 分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 36分钟 一、太极拳介绍 太极拳特点： 心静体松，动作柔和；轻灵沉稳，意动势随； 虚实分明，刚柔相济；连绵不断，势正劲整。 42式太极拳特点： 兼收各式，融为一体；转接柔顺，重症安舒。 二、复习24式太极拳整套动作： 以前半套为主 三、学习42式太极拳第一组动作： 动作过程和要领： 起势 右揽雀尾 要点：摆右脚成抱球，左朋，右朋 ，身体左转捋带，左臂内旋，上抬，附于右腕内侧，右掌向右后划弧，屈肘于右肩前，右掌向右前方按出。 左单鞭 队形： x x x x x x x x x x x x x x ● 教法： 1、集体练习 2、纠正动作强调动作要领 3、集体练习 4、讲解动作攻防涵义 5、学生体用 1、教法： （1）完整示范 （2）讲解动作要领 （3）教师领做，学生模仿 （4）集体学习 （5）纠正动作，强调动作要领 （6）分组练习（个别指导） （7）集体练习 （8）讲解攻防含义 （9）学生体会 （10）重点难点（分解练习） （11）集体练习 （12）完整示范 （13）讲解各分段演练技巧， 提高学生完成整段能力 2、重点动作： 左单鞭 提手 搂膝拗步 10分钟 18分钟 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 36分钟 提手 要点：腰代两臂右左摆动，右手挑起，左手合靠于左肘旁。 白鹤亮翅 要点：身体右转，两臂下摆，成抱球；身体右转再左转。 搂膝拗步 要点：身体带动手臂左右摆动。屈肘迈步搂膝推掌。后移重心，扣手摆脚，上步提手，搂膝推掌。 四、身体素质 立卧撑 素质练习强化身体的肌肉力量 五、武德教育 民族美德 民族精神 （3） 传统文化 3、队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ● 3、易犯错误 （1）右揽雀尾的左手上扬 （2）提手只是两手摆动 4、纠正方法 （1）强调动作要领 （2）分解单练 （3）体会攻防含义 1、组织教法： （1）集体进行练习。见习的学生休息。x x x x x x x x x x x x x x ● 2、要求：思想重视、充分放松，促进恢复。 3、作业： 复习24式、42式第一组 师生互行抱拳礼。收回器材 放松操3节  运动负荷曲线预计 课的密度预计 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 10 20 30 40 50 60 ■教师讲解 ■学生练习 ■其它 每一格计划时间为6分钟 A --- 学生练习50%