标枪青少年田径运动训练方法.pptVIP

下载本文档

16
0
约小于1千字
约 7页
2017-12-02 发布于重庆
举报
版权申诉

标枪青少年田径运动训练方法.ppt

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

标枪青少年田径运动训练方法

青少年田径运动训练方法之标枪训练步骤步骤1 正面投掷 1、介绍器械，安全措施和握法； 2、引枪，头上握枪，枪尖以锐角指向地面； 3、身体后倾，增加距离，标枪不能指向投掷者。作用：标枪沿直线轨迹加速。步骤2 原地站立投掷 1、双脚站立间距约60~90厘米，脚指向投掷方向； 2、引枪，保持握枪手高于肩； 3、动作开始时稍微抬起左腿，身体重量落在弯曲的右腿上。作用：以发力姿势投掷。步骤3 3步节奏投掷 1、右腿向前时开始引枪动作； 2、左脚向左上步（全脚掌），推动身体进入交叉步（双脚紧接着迅速落地），随后投掷。作用：学习交叉步并把交叉步与发力姿势连接起来。步骤4 5步节奏助跑投掷 1、从引枪位置的静止动作开始，右腿迈出第一步； 2、开始是两步（后来是跑两步）进入3步节奏助跑； 3、利用每步标志，数出节奏，1—2—3——4/5。作用：培养5步节奏助跑动作。步骤5 助跑和引枪 1、行走中练习引枪，然后用缓慢的速度练习； 2、注意从侧面观察，尽量控制标枪的位置； 3、用开始和中间的标志固定助跑过程，以后用5步节奏助跑。作用：学习引枪，将助跑用5步节奏助跑连接起来。步骤6 完整技术过程 1、完整投掷过程控制，纠正发力姿势； 2、使用轻器械进行完整动作过程练习； 3、使用不同的器械练习完整动作过程（例如200~600克的投掷球或石块）。作用：把各阶段连接成完整的动作过程。 * 青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能 * 青少年田径短跑训练基本手段与方法 * 青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能 * 青少年田径短跑训练基本手段与方法