中学耐久跑教学有效性探究.doc

中学耐久跑教学有效性探究 　　【摘要】耐久跑教学一直以来都是中、小学生谈之色变的一项运动，因其持续运动的时间比较长、心肺功能承受压力大而导致学生不喜欢参加该项体育活动，尤其速度耐力性的项目（如：400米、800米、1000米等），学生更希望避而远之。针对这种情况，笔者改变了一贯的教学思路，即由传统的定距离跑为主改为定时间跑，学生可以根据自己的实际水平，在规定的时间内（如5分钟、10分钟等），根据自己的能力跑完一定的距离，真正实现区别对待和“能者多劳”。实验证明：以定时间跑作为耐久跑的教学策略，更能激起学生学习的兴趣，对促进学生健康有非常重要的意义。 【关键词】耐久跑 教学 定时跑 有效性 研究 耐久跑是中学生增强身体素质、提高心肺功能的重要内容，是一项很有锻炼价值的运动，对发展学生的身体素质是十分有利的。尤其是进入冬季以来，参与长跑活动的学生明显增多，而且，耐久跑教学还是贯彻实施阳光体育运动，积极开展第二届冬季长跑活动的需要。目前，我校的学生每天都要进行1500米左右的长跑活动，并且有专人负责组织和记录。但另一方面，我们也发现，学生们大都停留在慢跑的阶段，参与中等强度耐久跑的学生还不是很多，因此如何由一般耐力向速度耐力转化是本人要研究的重点。我们知道，学生对强度小、运动密度偏大的一般耐力比较适应，而对强度大、运动密度相对较小的速度耐力很不喜欢。课堂上，我们也能经常看到学生们自由自在地慢跑，甚至跑800米、1000米也乐此不疲，但如果听到老师给出规定时间让学生跑完一定的距离时（如800米或1000米计时跑等），学生厌烦的情绪就会明显写在脸上。另外，由于教材本身的特殊性，再加上组织教法手段单调、陈旧，还有学生的主观因素等，使耐久跑教材很难达到预期的教学效果。本文通过教学研究，可以让学生积极投入长跑活动中来，逐步掌握长跑的方法和技巧，进而更好地完成冬季长跑活动的各项内容，为学生终身体育的发展奠定良好的基础。 一、研究对象与方法 1 研究对象：本校初一年级全体学生，共209人（实际人数为212人，其中有3人因先天性疾病不参与实验），其中男生103人，女生106人。 2 研究方法： （1）问卷调查法：向研究对象发放问卷209份，利用开学初和实验中期的体育理论课让学生当场填答，教师当即回收，回收209份，回收率100%。其中第一次有效问卷197份，有效率94.4%，第二次有效问卷209份，有效率100%。 （2）实验对比法：通过对实验学生测试的数据统计，检验实验前后学生的耐力素质是否存在明显差异。 （3）文献资料法：学习和研究有关学校体育文献、资料及相关理论信息。 3 研究时间：2011年9月至2012年6月 二、实施步骤 1 尝试与适应。开学初，让学生明白耐久跑的实施意义，与冬季长跑活动相结合，坚持长跑不仅是完成学习任务的需要，更是自身发展的需要。教师在教学中坚持每节课的准备活动部分安排学生慢跑500-1000米，距离由少到多逐渐增加，强度以有氧耐力为主，学生适应这个过程大约需要3-4个星期（2011年9月初到9月底）。 2 发展与巩固。在学生适应了较长距离的慢跑后，可以逐渐增加练习的强度。考虑到学生的体形及身体素质各不相同，有的还有各种先天性的疾病（如心脏病、脑膜炎等），如果规定距离让学生在一定的时间内完成，势必造成一部分学生达不到标准而丧失学习的积极性，因此，笔者尝试了把定时跑引入课堂的想法，即在规定的时间内，学生根据自己的身体情况尽可能完成更远的距离。规定的时间则由短到长，2分钟到10分钟不等，这个过程是研究的重点，时间从2011年9月底到2012年5月上旬。 3 提高与检验。经过近一年的学习与锻炼后，大多数学生都有了学习上的心得体会并初步掌握了耐久跑的技巧。在此基础上，引导他们总结自己长跑时的得失，以进一步提高认识，更好地完成耐久跑的学习任务。教师则安排2课时左右对学生的耐久跑进行测试，内容为5分钟定时跑，时间到时学生原地踏步，同时由相对应的学生计算其所跑的距离，以此检验学生参加长跑活动以来的学习成果。检验时间在5月中上旬，教师要适当选择凉爽的天气进行，以免发生学生中暑等意外事故。 三、研究结果与分析 1 研究结果 （1）问卷调查的结果（一） 分析：从表一可以看出，真正喜欢和积极参与耐久跑活动的学生还不是很多，大多数学生从思想上对耐久跑的认识还不够，进而导致不想跑甚至不敢跑的局面。 （2）问卷调查的结果（二） 分析：由表二可以发现，学生不喜欢耐久跑的原因大都集中在第一条，学生普遍认为耐久跑超出了自己的体力范围，这也反映了我们平时的耐久跑教学偏离了学生的实际需求，改革势在必行。 （3）实验前期、后期对比结果（定量