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水平三武术教材辅导 李晓光 水平三武术教学目标 武术是小学体育教学内容之一。水平三的武术教学是在水平二的基础上通过进一步复习巩固三四年级已经学过的手型、手法、步型、步法，培养学生记忆力、注意力、思维想象能力，激发学生热爱祖国和民族自豪感，为今后学习打下良好基础。其教学目标是： 1.学习武术基本功串联和少年拳第一套动作，掌握基本手型和步型，初步学会简单的武术套路动作。 2.初步掌握腿部的基本功法，提高下肢关节的灵活性、动作的协调性、连贯性和柔韧性以及爆发力，培养学生对连续不断形体动作的记忆能力。 3.培养学生学习武术兴趣，提高参与意识，逐步达到动作有力、节奏分明、动与静、形与神的统一。 4.通过集体学与练然学生尝试武术对心理、生理健康的影响。体验互学互评与同伴友好相处、团结合作的乐趣。 5.进一步树立安全意识，遵守纪律、执行规则。 （一）基本步型 1、并步：两脚内侧靠近直立。 2、开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。（图1） 3、弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣两脚全掌着地。 4、马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。 图1 图2 图3 要点及教法同水平二（略） （二）基本功串联 基本功串联是将武术的基本功和基本动作中的主要技术动作串联起来进行的。它对于改 进动作，提高动作之间的衔接水平和改进步法、步型、发展身体素质都有很的帮助。 1.外摆腿 预备姿势：两脚开立，两手侧平举立掌。动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面（图4、5）。 图4 图5 要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大、腿不弯。 易犯错误和纠正方法： （1）拔跟或送髋。 纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。 （2）动作缓慢无力。 纠正方法：按口令要求的速度踢。 （3）外摆幅度不够。 纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作要求。 教法提示：教法提示： （1）先练压腿，再练踢腿。 （2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。 （3）左、右交替的行进间踢腿。 2.里合腿 预备姿势：同外摆腿。 动作说明：同外摆腿，唯由外向内合 。 除要求合髋，要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同外摆腿。 图6 图7 3.弓步冲拳 两脚开立、两手抱拳。左脚向左横跨一步，上体左转成左弓步，左掌向左划弧格挡后收至腰间，同时右拳向前冲击成左弓步冲拳。然后重心前移，上体左转上右步，冲左拳收右拳成右弓步冲拳。 要点：冲拳、收拳、转体、蹬后腿要协调一致。 易犯错误及纠正方法： 易犯错误：冲拳无力、动作不协调、弓步重心下不去。 纠正方法：开立步冲拳；练习格挡冲拳；反复进行上步冲拳练习。 教法：完整示范、讲解练习要点。 分解练习：格挡冲拳；上步成弓步练习。 完整法练习，教师指导、纠正、提示等。 口令提示练习；强调重难点；如转体、蹬腿、冲拳等 集体练习。 4.蹬腿冲拳 并步站立，两手下垂。上左脚，右手前摆，手心向上，做握拳状，左手握拳收抱于腰间，然后抬右膝、蹬右腿、同时左拳前冲，右手握拳收于腰间，再落右脚，蹬左脚，冲右拳。 要点：蹬腿要先屈膝后蹬直，力达脚跟、收腰、收髋；冲拳要拧腰顺肩，力达拳面、挺胸直腰。 易犯错误及纠正方法： 屈伸不明显。 力点不明显。 纠正方法：强调收髋、屈膝后再蹬出；强调猛挺膝、勾脚尖。 教法提示： （1）逐渐增加弹腿高度。 （2）结合手法练习。 5.仆步穿掌 并步双摆掌—弓步劈掌----叉步盖掌----提膝穿掌----仆步穿掌----弓步前挑 要点：并步双摆掌两手右摆成立圆侧平举成立掌。 弓步劈掌：右劈掌同弓步协调一致完成。 叉步盖掌：叉步成弓步重心平稳。 提膝穿掌：提膝与穿掌连贯，右独立重心稳，穿掌有力。 仆步穿掌：穿掌有力，两臂一条直线。 弓步前挑：步型转换蹬腿有力，两臂走立圆，摆臂转体协调一致。 易犯错误及纠正方法： 并步双摆掌，摆臂不成立圆。