校本教材—社交舞蹈 - 吉首一中.docVIP

第一讲 社交舞概况 　交谊舞起源于西方的一种舞蹈形式, 又称舞厅舞(ballroom dancing),舞会舞(party dancing), 社交舞(social dancing). 　　第一类：现代舞（摩登舞） 　　1、华尔兹（Waltz） 　　2、探戈（Tango） 　　3、狐步（Slow Foxtrot） 　　4、快步（Quick Step） 　　5、维也纳华尔兹（Viennese Waltz） 　　第二类：拉丁舞 　　1、伦巴（Rumba） 　　2、恰恰恰（Cha Cha Cha） 　　3、桑巴（Samba） 　　4、斗牛（Paso Double） 5、牛仔舞（Jive））—右脚前进，同时左胯与左肩相应向前转动。 ②前进左转—左脚前进，同时右胯与右肩相应向前转动。 ③向后右转—左脚后退，同时右胯与右肩相应向后转动。 ④向后左转—右脚后退，同时左胯与左肩相应向后转动。 注意：在华尔兹舞蹈中，要求转身时运用反身动作，男女始终两肩相对不错位，步随身转，动作协调，给人一种美感，否则就会出现折角线运动，动作失去平衡。 二、升降动作（Rise and Fall））—脊椎的倾斜，舞者向旁迈步，同时身体转动，倾斜是自然形成和产生的，它的实用价值在于防止舞者旋转过度或失去平衡。反身动作以右脚起步，倾斜就会向右，以左脚起步，倾斜就向左，所以不应该错误理解为左、右弯腰。有意识的弯腰，动作就不会有流动感，舞姿造型就不会产生高雅优美的效果。要做好倾斜动作，必须准确运用升降动作、摆动动作和掌握身体中心的转移，保持平衡，才能展现人体曲线美，动作舒展，身体挺拔，增强表现力。 第四讲 华尔兹的基本舞步 　　 　　华尔兹的基本舞步结构是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已。 　　第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。 　　第三侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。 　　1.前进方步和后退方步 　　方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。 　　1 男进左，女退右。有侧身动作。 　　2 男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向后退。 　　3 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。 　　4 男退右，女进左。有侧身动作。 　　5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。 　　6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。 　　至此，我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去了。 　　但是，练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化，不再图解，请大家自行循环练习。只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。如果大家还记得前面讲过的转身舞步的一般规律，就会领会到前进方步乃是左转的基础，而右转身步不过是后退方步的发展。