心理篇.doc

§心理篇 “我们因注意身体的健康，故研究生理卫生；我们若要使心理得到健全的发展，则必须注意心理卫生。” ——潘菽 不久前有人预言，心理疾病将是21世纪之患。作为一个正在进入21世纪的现代人，如果对心理卫生和心理健康的知识一无所知，缺乏自我保健与自我调节的能力，在适用现代生活的过程中必然会遇到困难。在开展素质教育的过程中，心理健康教育已成为学校教育的重要组成部分，作为教师，如果对此项工作的性质与意义缺乏了解，就很难适应素质教育提出的各项要求。 在高考的历练中走向成功 校长助理 姜英丽 我们生活在一个数字化的信息时代，社会生活瞬息万变，人们在享受着巨大的物质繁荣带给我们的快乐的同时，也承受着前辈人前所未有的竞争压力。随着人类探索的足迹从地球延伸到宇宙，人类开始关注自身的内部世界——心理活动及其规律。面对高三的学习生活我们有太多的感慨、太大的压力，如何在考前将压力变成动力并能调整好心态去迎接高考，这是我们必须面对而且需要深入思考的一个现实。可以说考生掌握与运用知识的水平是高考成功的硬件；考试心态调节状况是软件。越是临近高考，心态的调节越重要，我们常说调节好心态是高考成功的一半。由此我们看到了心态调节在高考中的重要作用，今天利用这个时间，对大家进行一次考前心理健康辅导，我把这次助导看成是同大家相互接触、交流，提高自身心理素质的一个极好的学习机会，如有不当的地方欢迎大家批评指正， 一、高考前要做好充分的心理准备 1、强化信心，加强实力，确定高考目标期待适当 信心是大家考试成功的精神支柱，力量源泉，是勤奋刻苦学习的依托与追求。大家要根据自己平时的学习实力和自己的心态情况，全面地评价自己，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。 如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑，心情烦躁；如果目标定位太低，又会影响潜能的发展。每个考生的学习基础、学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。考生应十分自信地相信自己的实力，可与自己实力相当的同学比较，以他们作为自己学习前进的方向，可增强自己学习动力；切记不可与比自己实力强的同学相比，越比越差，这样就会挫伤自己的自尊心。一般来说，对大多数考生而言，只要在高考中发挥出自己平时的水平就是成功。 增强自信心是最后冲刺阶段加强实力的催化剂。一旦考生能做自己情绪的主人，以乐观豁达平和的心胸去正确看待高考前的每一次竞争，并在最后阶段能以沉静和安宁的心态去看待高考；谁就能静以致学，坐住板凳，稳扎稳打，不急不燥，把在模考中暴露出来的问题也能以一分为二的观点去看待；既不自卑也不狂喜，但在每次模考后警示自己，不犯重复性的错误，这样你的答题水平才能日渐提高；同时做到知己知彼时时不怠，查缺补漏，回归教材；既抓基础，又重难点突出。不打时间战，注意提高复习的效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化高考的信心。经过一段时间的锤炼，就会在不经意中，改变自己“小园香径独徘徊”的心境，而找到一条属于自己用踏踏实实的脚步走出的自信之路。2002届3.8班孙爽叶同学的数学成绩，在第一次模考时，仅打了50分左右，但她并没有对自己失去信心，而是跌倒了爬起来，一切从头来，从四月份到现在她每天都演算大量的习题，学习非常地勤奋投入，真正地做到了聚精会神、专心致志，同时心态调整的很好，平和而宁静，不以物喜不以己悲，心中不存杂念，不受外界的干扰，学得安心、记得踏实，所以学习成绩提高很快。最后如愿地考入东北师范大学。我们希望有更多的同学学会正确地评价看待自己，快步地加入到他们前进的行列。 在考前最后的冲刺的这段日子里，如能进行积极的暗示能强化人的自信心，相反消极暗示也能降低人的自信心。考试前每个考生受到来自于社会媒体等诸方面的消极暗示很多，因此要特别注意消除消极暗示的影响。每个人的心态不同，在没同的情景下心理的变化不尽相同，因此要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上如：“我有学习能力，我能成功”、“好的心态，好的命运”、“耐力有多大，能耐就有多大”！每天都面对这样的暗示，学习再紧张也保证你能有一个好心情。 考试成功与否，由自己平时学习实力与高考时的心态决定的，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。每个同学都应相信自己的力量才是最可宝贵的、最有力量的，只有自己才能战胜自己。 还有人的内心体验与行为动作是相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。在考前的这段时间里，同学们在每天的上学放学的路上，就应该挺起你的腰板，双肩自然放松打开，昂起你那充满智慧的头，每天都信心十足地面对高三的复