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纽崔莱助力快车道一一考生家长需知 汪宇宝 莫让营养拖后腿 高考复习需要耗费大量的脑力和精力，而合理均衡的饮食是考生“冲刺”的物质与营养基础。除了保证摄入足够的主食补充足够的热量外，还应多补充各类营养物质以满足身体需要。 益脑健脑，全力备考 蛋白质是脑细胞的重要组成成分。考生大脑中蛋白质代谢非常旺盛，其学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的合成。而且考生正处于青春发育期，对蛋白质需要较成人更为迫切，所以要保证优质蛋白的摄入。优质蛋白主要来源于动物性食物和豆类食物，为此在备考期间，可适量选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、豆腐等食物，也可以通过补充一些含优质蛋白的保健品。如纽崔莱蛋白粉以健体益脑。 除蛋白质外，备考期间，考生还可以适当吃些补脑健脑的食物。如富含银杏叶提取物、DHA和积雪草提取物的食物，帮助血液、氧气和营养更好地流向脑部，改善神经之间信号的传递，同时活化脑细胞，增强记忆力。日常可适当多吃海鱼和海产品来摄取丰富的DHA，银杏提取物的有效成分由于不容易通过饮食获得，可选择食用银杏提取物类保健食品，如纽崔莱银杏健忆胶囊。 微量元素，贴心照顾 足量的氧对于维持大脑的正常功能具有重要的意义，而大脑所需的氧主要靠血液中的血红蛋白来进行输送。血红蛋白的合成需要足够的铁和叶睃，而维生素C和铜可促进铁的吸收和转运，如动物肝脏、蛋、大豆、蔬菜、水果以促进血红蛋白的合成，保证大脑的供氧量。 面对巨大的备考压力，考生们一定不可忽视五谷杂粮的摄入，日常不要只吃大米和白面，还应多吃如燕麦、小米、薯类等粗杂粮。要知道这些食物中富舍B族维生素，缺乏可能会影响碳水化合物、脂肪和蛋白质等产能营养素的吸收。此外，维生素A、维生素E、硒等有助于加强考生机体的免疫力，保障考生在复习和考试期间保持良好的身体状况，避免出现感冒等不适，应适当补充。亦可选择纽崔莱倍立健，及时补上维生素和矿物质，以满足身体的需要。 “睛”明学习，事半功倍 备考时天天与书本、试卷打交道，用眼极其频繁，可能导致眼睛干涩、视力下降，除了注意看书姿势及做好眼保健外，还应及时为“爱眼”补养。越橘堤取物、叶黄素、DHA等是眼睛健康重要的物质基础，可帮助舒缓视疲劳，减缓视力衰退，改善视力。日常可除了多食用海产品等富含DHA食物，亦可摄入富舍上述物质的保健食品，如纽崔莱越橘益视胶囊，有效缓解视疲劳，强化视力。看书写字更清晰，备考更添自信 由于高考是一场体力和耐力的竞赛，因此备考阶段除了保证营养的合理补充，考生还应注意心理和生理方面的调整，确保复习和应考的良好状态。 调整节律，稳定情绪 高考前一至两个月可参照高考时间安排来调整自己的生物钟，让自己进入状态，更好地发挥已掌握的知识。高考的时间是上午9~11点和下午3~5点，考生应该把自已的生物钟调整到与此相一致，才更有利于发挥：每天上午9~11点和下午3~5点分别做一份模拟试卷，在这段时间训练自已的注意力、记忆力和思维运转，在心态上预先适应高考当日的氛围。 特别应注意 避免熬夜复习——按时优质的睡眼可以 减轻心理压力，提高 学习效率。 每天晚上提前10~20分钟睡觉，尽量将自已的上床时间控制在每晚的11点前。 高考压力容易令考生情绪出现较大的起伏，其实高考前情绪略有紧张不是坏事，适度紧张是提高学习效率的“助推器”。但过度紧张却容易导致头痛、食欲差、疲劳、注意力不集中、容易发脾气等，反而不利于备考。 培养积极的心理暗示，学习一些放松技巧，如深呼吸，想象一些美好的事物可以舒缓情绪。此外，在膳食上补充一些优质蛋白质，如纽崔莱蛋白粉，可缓解紧张学习所带来的疲惫感，充沛的精力可减少紧张感，让人自信倍添。 坚持锻炼，精神健旺 很多考生在备考时往往减少甚至放弃了日常的体育锻炼，认为运动会挤占复习时间。其实这是个误区，正所谓“磨刀不误砍柴工”，在学习的间隙抽一点时间进行适当的体育锻炼对考生备考很有裨益——对于长时间处于高强度复弛脑部疲劳，活跃思维，恢复身体平衡状态，提高身体抵抗力，消除紧张感，劳逸结合还有助提高学习效率。 如何适当体育锻炼呢？ 一、是适度进行有氧运动，如打篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳等，每次15~30分钟，以身体略微出汗但又不感觉很累为标准； 二、是进行低强度运动，如慢跑、散步、骑自行车、做家务等，时间控制在30~60分钟内。运动后应赶快擦于汗水，及时补充水分和养分，可适当补充纽崔莱蛋白质粉和倍立健，帮助及时恢复体力和精力，以保持良好的状态投入备考。 * *