体育高考训练计划——张鸿显.docVIP

2010—2011年度体育高考训练计划 学校：同安一中 教练：张鸿显 1.学情分析：体育高考生特点:基础不一,训练水平参差不齐等；主题明确----直奔高考四个考试项目.（100米、800米、立定三级跳、铅球） 2.训练指导思想: (1)?以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性.以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性.(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡。) (2)??培养自信\拼搏的意志品质(心理素质等) (3)??在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成. 3.目标： 第一阶段：培基 着重发展学生的体能；以提高学生的技术素养，一定程度上发展学生的力量、柔韧、耐力素质，争取在本阶段有一至二名同学能够基本达到专业通过的水平。 第二阶段：保苗、强化 在本阶段，针对体育基础相对薄弱而文化成绩较强的同学强化运动训练，采取多层次的教学比赛，发展学生的应试能力、以及比赛心理。以期能够顺利通过体育加试。在本阶段部分体育基础较好的同学可适当减少训练量，加大训练强度，争取花少的时间通过加试，以确保文化成绩的进一步提高。 第三阶段：注