英派斯健身《关注健康从身体姿势开始》.pptVIP

关爱自己，从身体姿势开始！ 办公一族不可不知的颈腰椎病预防常识 腰好胃口就好，吃嘛嘛香，干嘛嘛成 办公一族预防腰痛刻不容缓！ 预防腰痛从良好身体姿势开始！ 一般人我不告诉他！ 姿势与脊柱的压力关系 预防腰痛从正确坐姿开始 √ x 预防腰痛从正确坐姿开始 √ x 预防腰痛从正确坐姿开始 √ x 预防腰痛从正确拿放东西开始 √ x 预防腰痛从正确站姿开始 √ x 预防腰痛从系鞋带开始 √ x 预防腰痛从拿东西开始 √ x 预防腰痛从捡东西开始 √ √ 预防颈椎痛从接电话开始 √ x 预防颈椎痛从坐姿开始 √ x 办公一族颈腰椎保护其他小提示 在坐姿情况下始终使您的背部得到支撑 每半小时站起来休息5分钟 办公用品尽量放置在靠近自己的地方避免频繁转动腰部 如果经常需要边使用双手边接电话，请佩戴耳机 一周2~3次腰背部的肌肉力量练习 一周3~5次全身伸展练习 * *