高血压可防可控-健康休闲饮食良好生活习惯养生ppt早会晨会夕会幻灯片培训课件专题材料.pptVIP

* 高血压（Hypertension）是一种世界性的常见病，世界各国的患病率高达 10%～20%，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害健康的主要疾病。随着我国经济发展，生活水平提高，高血压已成为一个重要的公共卫生问题。 理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，130－139/85－89mmHg为临界高血压，为正常高限； 140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压； 160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态； 180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。 高血压的致病因素 ： 其一，心理压力太大。  在我国，35至45岁患有高血压的患者增长率高达62％至74％，而65至74岁只有15％至18％。主要是竞争激烈，工作节奏加快，不少人因工作压力过大，造成交感神经兴奋过度，工作时心动过速，火气大；心理上的压力压出了高血压。 其二，大量饮酒、吸烟。 随着上学、就业、提职、评职称、住房、养老等压力增大，许多人在遇到困难和麻烦时，就借酒浇愁或狠命吸烟。酒中的酒精会引起心率加快，血压上升；香烟中的尼古丁会剌激血管收缩，引起血压升高。 其三，“高盐”的饮食习惯。 盐已逐步被世界公认为“秘密杀手”。可大多数人平时都是高盐饮食，每人每天吃盐的标准值应为6克，而现实是我们每人每天吃盐的标准在12至18克，超出标准值2至3倍,可盐不仅会使人患高血压，还会直接损伤血管壁，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾功能衰退。 其四，体重大量增加。 高血压与肥胖始终相伴。据了解，胖子有一半是高血压。有医学家曾说过：腰带与寿命成反比，腰带越长寿命越短。 对高血压应有有效的防控。 首先，应学会给自己减压，退一步海阔天空。 其二，应戒烟限酒，管住自己的嘴 。 其三，尽量少食盐。一定要打破“高盐”的饮食习惯，多吃清淡食物 。 最后，要迈开自己的腿。科学运动可以增强心肺功能，促进血液循环，减少体内多余脂肪，预防和控制高血压。