教练员运动员理调节练员动员调节.pdfVIP

教练员练员、运动员动员⼼理调节调节 上海排球学校上海排球学校李国君李国君 「强者就要⾯对所有困难。」 ̶袁伟⺠ ⽬⽬⽬⽬录录录录 1.运动员动员⼼理调节调节 22.教教练员练员⼼理⼼理调节调节 ⼀、运运动员动员⼼理⼼理调节调节 1.⾃信提升 11）把握可控因素）把握可控因素，忽略不可控因素忽略不可控因素 不可控：天⽓、场地、器材、 观众、裁判、对⼿发挥等。 可 控：⾃⾝技术术、战术战术、体能、 情绪、饮⾷、营养等。 ⼀、运运动员动员⼼理⼼理调节调节 22）想象）想象训练训练和⽐和⽐赛赛成功情景成功情景 （1）观看⽐赛成功录像 （（22）做成功）做成功动动作表象作表象 （3）睡前关键动作表象10次 ⼀、运运动员动员⼼理⼼理调节调节 3））积积极极语语⾔暗⽰⾔暗⽰ （1）训练⽐赛前默念积极暗⽰语3次 （（22）提⽰⾃⼰）提⽰⾃⼰应该应该做什么做什么 （3）杜绝提⽰⾃⼰不该做什么 ⼀、运运动员动员⼼理⼼理调节调节 4）挑战消极思维 （（11）出）出现现消极思消极思维维， 就补上“但是”和“积极想法”。 例如例如，我个⼦矮我个⼦矮，但是我⽐⾼个⼦灵活但是我⽐⾼个⼦灵活。 （2）对⾃⾝的消极观念列表， 写下转折性理由。 例如，，我很丑，，但是我很温柔。 ⼀、运动员⼼⼼理调节 55）回）回顾顾⾃⼰或他⼈的⾃⼰或他⼈的辉辉煌瞬煌瞬间间 （1）⾃⼰获取好成绩或创造纪录的瞬间 （（22）体育明星打破世界）体育明星打破世界纪录纪录的的动动⼈⼈场场景（榜景（榜样样）） （3）我们能超越以前的我们 ⼀、运运动员动员⼼理⼼理调节调节 6）通过夸⼤外部动作提⾼⾃信⼼ （1）做事快速敏捷。 （（22）交）交谈时谈时，正，正视对视对⽅眼睛；⼤声回答提⽅眼睛；⼤声回答提问问。。 （3）保持微笑，握⼿时⽤⼒让对⽅感到⼒量。 （（44））发发⾔⾔时时，声⾳⼤声⾳⼤，语语速慢速慢，眼睛眼睛扫视扫视听众听众 ⼀、运运动动员⼼理⼼理调节节 7）⽐较⾃⾝和对⼿的长短 （（11）明⽩尺有所短）明⽩尺有所短，⼨有所⼨有所长长。 （2）列出⾃⾝的3条优势和对⼿的不⾜。 （（33））组织队员讨论组织队员讨论和相互启和相互启发发。 ⼀、运动员⼼理调节 88））创设创设原有原有环环境境 ⾯对外部⽐赛新奇的⼤环境要创设原有的⼩环境。 （（11）⽐）⽐赛时赛时多看多看队队友和教友和教练练。 （2）⽐赛时穿熟悉的旧装⽽不穿熟悉的新装。 （3）在赛场住处摆放⾃⼰最常⽤的东⻄， 例如：⼩镜⼦，⽑绒玩具等。 ⼀、运动员⼼理调节 22.⽐⽐赛赛⼼理定向⼼理定向 1）概念 ⽐赛前及⽐赛过程中， 运运动员动员⼼理准⼼理准备备状状态态和注意的指向性。和注意的指向性。 它⽀配着运动员⽐赛⾏为表现， 并直接影响⽐并直接影响⽐赛赛的的发挥发挥和⽐和⽐赛赛的的结结果果。 ⼀、运动员⼼理调节 2）参加⽐赛的定位 （1）“夺”之⾓⾊-低者向⾼者冲击 （2）“保”之⾓⾊-⾼者守位防失 定位定位为夺为夺者，参者，参赛赛欲望强，信⼼⾜。欲望强，信⼼⾜。 定位为保者，信⼼不⾜，有躲的想法。 ⼀、运动员⼼理调节 3.参参赛⽬标设定 1）设设定参赛赛⽬标标 （1）影响注意和⾏为导向 （（22））调动训练积调动训练积极性极性，提⾼提⾼训练质训练质量量 （3）设计执⾏新策略 （4）提⾼成就动机和运动员意志⼒ ⼀、运运动员动员⼼理⼼理调节调节 2）参赛⽬标分类 （（11）短期⽬）短期⽬标标和和长长期⽬期⽬标标 短期：容易实现，提⾼成就感；长期：长期，最终价值 （（22）困）困难难⽬⽬标标和容易⽬和容易⽬标标 （3）⾏为⽬标和结果⽬标 ⾏⾏为为 ：完成技完成技术动术动作作标标准准；结结果果 ：获胜获胜的的结结果果 ⼀、运运动员⼼理⼼理调节 3）⽬标设定过程中注意的问题 （（11））训练训练⽔平不⾼⽔平不⾼时时需注重⾏需注重⾏为为⽬⽬标设标设定定 （2）⽬